有意识的引导变化和不确定性

“似乎更不确定的事情,更安全的感觉,
因为不确定是我的自由之路。”-Deepak Chopra

我们可能会尽量避免不确定性,我们在内心深处知道,这是一个不可能完成的任务。我们已经看到富人的财富可以在一夜之间失去了健康和力量,只会持续这么长时间。虽然砖块和砂浆比稻草更强大和更永久,我们也知道他们没有比自己更永恒。

我们也承认,我们认为我们生活的不确定性的镜头更大的全球局势,特点是反复无常的政治情况,激烈的社会动荡,非传统的政府,自然灾害越来越频繁。(更不用说我们飞驰的空白空间在一个巨大的石头扔进未知的宇宙以每小时130万英里的速度!)

然而,如果在游戏中不确定性和变化规则的生活,我们需要与技巧,如果我们想要保持积极、生产力,和快乐而骰子滚。

这里有两个关键技能:自我领导和自我同情。我们给那些刷漆。

自我领导

首先得有个积极的态度

提醒自己,你的记录获得通过艰难的日子是迄今为止100%——你也会度过这一个。

拥抱变化

接受变化和不确定的未来是第一步。抵抗不可避免的让你浪费你的能量,指引你走向痛苦和怨恨。自己接受的流沙有自己的节奏,所以会对自己温柔为你调整,注意如果你陷入否认或阻力。

与好奇心

变化是一个创造和解散的自然循环的重要组成部分,在我们的世界里的一切都属于这个death-birth循环。当更大的变革,成为好奇大局,需要一些安静的时间与这些问题:

我准备放弃什么呢?

我被称作什么?

我成为谁呢?

工作在你的势力范围

列出你的因素的影响范围和那些你无法控制的。

认为你能做什么:

增加你的势力范围,

你已经让大部分的影响。

一个实用的方法是开始接触建立网络和不断增长的新连接通过社会和商业活动,或通过LinkedIN数字。

投资于你的技能

不确定性和变化在工作中有时会先于工作或角色的转变。因此,更新你的简历主动强调你当前的技能和经验。在工作中如果有培训和发展机会,利用它们。

注意新闻消费

研究表明强烈的新闻消费和增加压力和焦虑之间的联系如果你正经历一段艰难时期个人或专业,考虑你想待通知。仔细选择你的来源,不要害怕尝试的讯速7天如何影响你的整体幸福感。

一步一个脚印

你不需要知道的一切。唯一关注的是这个问题:什么是我的下一个举动吗?一切将流从清晰。

相信你的直觉

直觉是一个由来已久的生存和决策的方法。同时,直观的了解可以通过假设和劫持并完全掌控情感偏见,如果您能够过滤那些静静地聆听自己的内心的向导,你的直觉将验证您的下一个正确之举。

自我同情

投资你的锚

即使有很多变化在某些方面你的生活,会有其他并没有改变。这些可能是你的家人,你的爱好,你的日常锻炼,等。集中精力剩下的东西也一样给你一个接地的感觉,平静,和连续性。

练习正念

正念是一种强大的工具的化身,自我同情,和压力弹性。人类的大脑是优化体验变化和不确定性的威胁,导致大脑放弃更高的思考能力和转向本能的生存模式。遵循简单的实践和学习如何导航主演的复杂性,焦虑的思想,和消极偏见,随着时间的推移,让你在不确定性与风格。

投资于放松实践

如果正念不是你杯茶,确保你提供足够的恢复你的一天和一周的活动。现在可能是一个好的时间在公园里散步,书,按摩,尝试瑜伽,或者礼物你自己早点睡。

慢下来

当一切都在摇摆不定的状态,减缓决策是很重要的,这样您就可以确保反应的反应最好的自己,而不是冲动。至少睡眠。总有明天。

帮助和支持别人

最好的方法之一来增加自己的心情,幸福,的目的是接触和支持别人。开始对话,看看你可以服务。

朋友的内心的挑剔

在某种程度上我们都有一个积极的自我批评评述我们一生的努力。自我同情的关键技能之一,正念是要学会如何接受声音同时也平衡用友善的内部对话。

注意如果你的应对是健康的

有时在时间的压力和焦虑,我们转向物质麻木我们的感情的强度。留意你的酒精摄入量和其他物质的使用。如果你觉得这些越来越失去平衡,寻求专业帮助。

感觉的感觉

炒作,相反你的感情不是比你大。找一些时间和私人空间真正进入的感觉经验不断变化的情感世界。挥之不去的或具有挑战性的情绪进入表达式通过与一位朋友交谈,或者涂鸦你觉得每天早上。如果感觉太多,寻求支持。

谈论它

从那些你信任的人寻求支持和信息。当强调许多倾向于孤立自己。如果这是你,打破模式和接触别人。还有一个时刻在生活中当我们都将受益于对一个专业。建议,找一个教练、治疗师或顾问你共鸣。加强你的支持团队。

肯定

不是每个人都喜欢的肯定,但如果这个共鸣你,试着阅读它自己每天早上,或创建自己的:

就为了今天,我会练习接受和拥抱不确定性。

享受骑,在评论中,让我知道你的想法!

由尼尔·塞利格曼

*国际正念倡导者和有意识的远见卓识,尼尔·塞利格曼@neil.seligman致力于全球共享正念的力量,改变生活,激励优秀人类活动的所有方面。他意识到专业的创始人,的作者100年正念冥想的创始人灵魂的肖像摄影。