注意Brexit生存指南

这是一个不寻常的时间生活在英国。日常政治新闻磨国家接近绝望与黑洞的选项使人眼花缭乱,修正案,并发症和弯曲。公众似乎有时失望,震惊、困惑、抑郁,高兴,或愤怒,根据一天的结果,和他们的政治信仰。

很难知道如何参与这样一个过程作为一个公民。你投票,预计会出现一些更果断比现在酒店的日常阴谋,踉跄地从一个奇怪的标题下。

美国的未来波动的平衡。不确定性越来越大。情绪高涨。分歧一旦抱怨成为成熟的参数。友谊是迷路了。家庭成员,发送到考文垂。还没有真正的新闻,这一切会有什么样的结果。

那么可能正念教我们如何驾驭这样一个令人不安的泥潭?

很多,正好!

让我们看一看八态度的正念,看看他们可能适用于我国的Brexit-blues。

1。验收

正念告诉我们,抵制当下的现实是徒劳的。你只能与当下看来,疣和所有。当一切困难,正念邀请你接受困难的存在,探索的好奇心,并开放怜悯和仁慈。在正念的课程,我们教条箴言:验收之前改变。如果你无法接受练习,而不是进入阻力,有时错觉——带你远离轴的行动和潜在只存在于当下。所以,无论你站在Brexit英国,开始接受一次伴随着一次深呼吸。

2。信任

信任是一种强大的实践目前不稳定的时期,但它可能会让人有些迷惑。正念教给你如何相信自己陪伴每一刻与同情,善良,完整性和足智多谋。它不要求你提供盲目信任他人,甚至相信未来所有情况会好或很好。信任这是类似于一个承诺保持联系,寻找稳定,即使挑战无处不在。

3所示。放手

Brexit场景中的念力让我们让我们的未来预测,预测,和附件。如果你仍然和你最终会离开,你不需要放弃你想成为欧洲的一部分,但你可以考虑放开任何怨恨,或愤怒,你觉得整个过程,反之亦然,如果你离开。当我们经历长期的压力、焦虑和不满可以进入身体的紧张和收缩。正念也教导我们放下紧张。

4所示。不努力

可能最令人困惑的态度正念的所有学生,不争是一种态度,成为要求你进入当下没有工作,或工作的地方。生活中绝大多数事情的反应努力,更快、更好、更多,而正念正相反。掉落的技能是让做一段时间同时允许状态成为主要你的经历。下次你和某人Brexit谈话一个相反的观点——试着练习不争,成为感觉的感觉脚在地板上,需要正确的,呼吸,,看看会发生什么。

5。自我同情

自我同情的技能把自己像一个好朋友。这适用于你如何说自己在你的头脑的隐私(自言自语)以及你怎样对待自己的身体,和你的行为。实践自我同情一个简单和实用的方法是注意到你当前的与新闻的关系,考虑是否你的消费是增加压力或减少吗?研究表明强烈的新闻消费之间的联系和增加压力和焦虑,所以考虑你想消息灵通。小心选择你的来源,别害怕尝试的讯速7天如何影响你的整体幸福感。也许不太可能会改变在支撑一个星期从现在开始!

6。初学者的思想

正念教你方法每一个实践和时刻保持童心。这是一个开放和欢迎的态度,让我们见证我们的经验的独特性和退出自动驾驶。Brexit,没有人知道确切的答案在未来几个月将会发生什么,无论国家选择的道路不会有控制的实验显示其他选项会上演。所以,保持开放自己的观点发展,防范简单排练老论点之前,你有旋转。继续保持目前的现实展开。

7所示。非判断

让我们来看看这个上下文中的Brexit辩论。不评论的态度将你轻轻从:你错了,帮助我理解。这是一个小的变化可以产生重大影响。毕竟,我们都能记住对话,我们举行了一个根深蒂固的地位大幅改变当我们听到一个事实。记住,最小的细微改变一切的可能性,所以保持现在的每个单词,不同意但不讨厌。如果您已经与一个朋友或亲戚,总有机会回来用新的眼光和开放的心态,并找到一种新的方式来连接。

8。耐心

据报道,国家的耐心是穿着,而薄被病人彼此,这就是为什么现在比以往任何时候都更强大的实践。记住,我们都是尽力使它通过一个很不寻常的时间看到他们的未来,许多人都经历了巨大的痛苦,和国家的未来岌岌可危,在各种各样的方式。

快速正念练习耐心是停止给出实际的结构。需要不到一分钟,你可以在任何时间,即使在不愉快的谈话,没有人意识到。

年代——停止

T-采取有意识呼吸吸入…呼出。

O——观察——退一步,见证发生了什么。

P——继续

最后,知道时间对于一个正念练习每天早上或晚上也能很好地为你服务。连5分钟的沉默,只是检查一下身体感觉,情绪,和思想,可以帮助你保持一个平静的中心通过这些天的不确定性。

这是一个非常和平,如果重要的几个月。