应对变化的一点帮助——如何保持稳定的船

改变是生活不可避免和必要的一部分。即使是很小的改变也会产生很大的影响，导致焦虑和失去控制。试试这些建议，帮助你在改变的过程中保持快乐。

1.回到你的呼吸中

听起来很简单，不是吗?当你周围的一切都在变化，恐慌的感觉出现，回到你的呼吸会给你一些坚实的基础。把你的手放在你的小腹上，感觉呼吸深深地下降。专注于空气的进出，用心享受呼吸。

2.找到平衡

想想你过去经历过的改变。是什么让你一直保持稳定?谁帮你?在你的生活中什么是不变的?通过确定你的稳定区域，它可能会帮助你意识到有些事情没有改变，你有一个人的网络可以利用。这是一种很好的方式，可以防止改变变得过于严重。

3.在你能控制的地方

改变会导致失去控制的感觉;可能会有你无法控制的事情!这使得花一些时间来确定你生活和工作中那些你确实可以控制和影响的领域变得更加重要。从这个强大的基础上，你可以获得授权，也许可以开始放弃一些你不能改变的事情。

4.朝着你的未来迈出一小步e

积极的想法并不容易，尤其是当你感到消极的时候!把它看作是看到的选择。想象一个现实而积极的未来，想想你在几年后想要达到的位置，在所有的剧变之后，并计划采取一些第一步到达那里。同样，这很简单，但它能让你感觉自己更能掌控自己的命运。

这些成功管理变更的基本技巧似乎是显而易见的，但当你处于风暴的中心时，很容易忘记它们。如果你在好的时候运用它们，你将会在困难的时候建立有用的习惯。

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