语音和身体检查 - 几个简单的提示，以提高身体形态和工作

工作地点不断要求您的能量储备;当你最累的时候，你有可能紧张你的声音和身体的风险。

我们的身体是我们的车辆首先。你希望你的车辆如何运行？你能做些什么，这样它仍然可以在The The The The Work环境中运行？

尝试将这5个步骤纳入您的工作寿命。让他们习惯！

1.软化膝盖

当站立时，旨在放松膝盖。让那个放松喂养所有肌肉群体。从膝盖开始，保持所有运动的灵活和流体。

2.扫描张力

如果你长时间坐在一张桌子上，花一点时间扫描身体的紧张局势。你在哪里疼？你抓住了什么肌肉？你能释放这种紧张吗？

3.对齐脊柱

是否坐着或站立，旨在让头部轻轻地从脊柱释放。想想悬挂重量的绳子，稍微尖头，不要刮伤你的脖子。

4.放下呼吸

尝试重新聘用我们如何常常作为孩子呼吸。感到相信你可以将呼吸放入腹部并从隔膜肌肉中的演讲中的音量控制，而不是在胸前的速度。

5.从常态中断

从屏幕工作中休息一下。真的这样做。让你的眼睛专注于遥远的物体，并在这样做，让自己通过让你的面部肌肉掉落的紧张局势来给自己一个自由的整容。

锻炼，午餐时甚至只是一个轻快的走路;足够的咖啡因;很多水;5天;我们之前都听过这些。但是你可以改变你的工作方式，因此让自己为游戏时间提供能量提升。照顾我们的声音和身体，我们的运动和沟通的车辆应该是我们的首要任务。这可以像制定对我们的压力和紧张领域的认识一样简单。

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