严格超出您的舒适区

新系列“严格来跳舞”表演，名人与专业舞者配对，参加上周末开始参加宴会厅舞蹈比赛的比赛。观看商务龙之类的人黛博拉·米登（Deborah Meaden）和名人厨师戴夫·迈尔斯（Dave Myers）表演他们的第一次舞蹈使您可以直接洞悉尝试在舒适区域之外的事物的含义。在电视摄像机前完全放松了潜在的有利可图的商业企业或用少数食材创建令人惊叹的菜肴，这两种人在周六晚上表现出了出汗，哭泣和笑，难以置信的是很难表演2分钟的舞蹈，并在他们的身上进行判断一群专家小组的表现，他们在给出反馈和绩效点时没有挥霍。

在接下来的几周中，所有竞争参与者都将能够磨练自己的技术并提高技术，但是与所有真人秀一样，每周都会提名离开演出。

作为培训师，我们需要为学习者和研讨会参与者提供最大的机会，以体验舒适区域的出现。因为我们还需要定期走出自己的时间。为什么？因为我们自然会抵抗任何要求我们走出去的事物，而当我们走出去时，我们也会在体验中出汗，哭泣和笑，直到舒适区变大为止。它变得越大，我们变得越适应能力，变革越开放，就越有可能实现我们的潜力并发现我们不知道的优势。对于我们来说，与培训师一样，也是如此，我们寻求训练和发展的人也是如此。

这舒适区是一个行为空间，活动和行为符合常规和模式，从而最大程度地减少压力和风险。它提供了精神安全的状态。我们以明显的方式受益：常规的幸福，低焦虑和减轻压力。

舒适区的想法可以追溯到心理学的经典实验。早在1908年，心理学家罗伯特·M·耶克斯（Robert M. Yerkes）和约翰·多德森（John D. Dodson）解释说，相对舒适的状态创造了稳定的表现。但是，为了最大程度地提高性能，我们需要一种相对焦虑的状态 - 我们的压力水平略高于正常水平的空间。这个空间称为“最佳焦虑”，就在我们舒适区域之外。太多的焦虑，我们太压力了，无法提高生产力，我们的表现急剧下降。在周末，一些严格的表演者当然是显而易见的。

最佳焦虑的想法并不是什么新鲜事物。任何曾经强迫自己达到一个新的水平或成就新事物的人都知道，当您真正挑战自己时，您就可以取得一些惊人的结果。多个研究支持这一点。不过，努力推动，实际上会导致负面结果，并加强这样的想法，即挑战自己不是一件好事。恢复焦虑中性，舒适的状态永远是我们自然的倾向。

不过，走出我们的舒适区域会产生一些非常积极的影响：

1.更高的生产率。舒适杀死生产力因为如果没有截止日期和期望，我们将始终倾向于竭尽所能。我们失去了做更多事情并学习新事物的动力和野心。我们还陷入了“工作陷阱”，我们装修“忙”，以此来留在我们的舒适区域并避免做新事物。突破您的个人界限可以帮助您尽快大步前进，完成更多工作并找到更聪明的工作方式。

2.能够处理新的和意外的变化。在本文在《纽约时报》休斯顿大学的研究教授布雷恩·布朗（Brene Brown）解释说，我们能做的最糟糕的事情之一就是假装不存在恐惧和不确定性。通过鼓励学习者以受控的方式冒险，并向他们挑战他们通常不会的事物，并对此进行反思，他们将在受控的，易于管理的环境中遇到一些不确定性。当您选择时，学习生活在舒适区之外，为您的生活变化做好准备，这将迫使您摆脱困境。他们迟早会！

3.将来更容易突破界限。一旦您开始走出舒适区，随着时间的流逝，它会变得更加容易。相同NYT文章解释您走出舒适区时，您习惯了这种最佳焦虑状态。他们所说的“生产不适”对您来说是正常的，并且您愿意在表现下降之前进一步推动。这个想法在此中得到了很好的说明未来科学领导者的信息图。在底部，您会看到，当您挑战自己时，舒适区会进行调整，因此，重复越多的困难和焦虑引起的焦点变得更容易。

4.更容易头脑风暴和利用创造力。相当常见的知识是，寻求新的体验，学习新技能并为新想法打开大门，以几乎没有其他方式来激发和教育我们。尝试新事物可以使我们反思我们的旧想法，以及他们与我们的新知识发生冲突，并激发我们学习更多并挑战我们的知识确认偏见，我们倾向于寻找我们已经同意的信息。即使在短期内，积极的不舒服经历也可以帮助我们集思广益，在新的眼中看到旧问题，并应对我们面临的新能量面临的挑战。

因此，本周，您将如何将自己带出舒适区？

您在培训中可以做什么样的事情来鼓励其他人这样做？

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