积极的目标设定

我本周反映的一件事是目标的本质。几周前，我写了关于如何认识和庆祝“小胜利”可以帮助我们感受到更积极和控制。在此之后，我意识到，我们的个人目标在确保我们有那些小胜利时发挥着重要作用，最终在帮助我们发展积极的心理健康和恢复力方面。

想一想：

在工作之外，我喜欢写短篇小说;挖掘我想象力的奇怪奇迹很有趣，继续冒险，我甚至不必打破汗水。要诚实，我可能在生活中没有任何东西比成为一个庆祝的作者。

所以，让我们假设我让自己设置成为一个畅销作者的目标，在2021年底，我的第一届短篇小说中的短篇小说中的短篇小说书。我在一张纸上写下了我的目标。它是特定的，可测量的，相关和时间。（发现缺少的单词。）

我的目标让我感觉如何?

现在，想象一下，我给自己设定了一个目标，在6个月内，在杂志上发表一篇短篇小说，任何杂志都行。

这对我有什么感受？

我对积极目标设置的定义真的很简单;这是设定使我们感觉良好的目标的能力，同时伸展我们。我们可能会感到紧张地推动积极的目标，但批判性地，我们觉得的兴奋应该超过神经。

试一试:给自己写一个清晰的、令人向往的目标，然后反思。这个目标让你有什么感觉?去追求它的想法，我的意思是真正去追求它，会给你一种刺激、紧张和兴奋的感觉，还是你会因为它的要求而感到焦虑和不知所措?写下来之后，你感觉好些了，还是更糟了?或者你对此漠不关心?

激动我们的目标也可能会激励我们。能量可用于燃料促进我们的努力，并希望在良性周期中取得成功。

另一方面，一个害怕我们太多的目标，感觉压倒性，也许甚至不可能，可能会导致消极的想法，失去失望的势头和沮丧和失败。

简而言之，积极的目标是延伸我们超越我们的舒适区（Lurks漠不关心的地方），但是没有让我们进入一个压倒性的感情是恐惧甚至恐慌的区域。

该拉伸区是一个不断变速的空间，对我们每个人都有个人。我们的延伸能力受到过去的成功和失败，我们的环境，我们周围的人民，我们的健康，我们的财务安全，我们睡觉的金额以及我们生活中其他震动模式的数量。

甚至像大流行这样的国际现象也会影响我们的伸展能力，有时以惊人的方式。It’s a fact that had it not been for the pandemic, I would not now be living in France: Being confronted with an unseen danger that threatened not just our health, but everything else that had felt so secure, somehow increased our personal capacity to take a risk we’d previously rejected.

唯一真正的指导，即我们的目标是我们的个人拉伸区是我们的感受。所以，重要的是，我认为，了解你的目标并不时地办理登机手续，问自己，“这个目标是如何让我感受到现在？”

积极的目标设置不仅仅适用于大愿望;这是一个强大的工具，我们每天都可以使用，以建立积极性和弹性。为什么不试试？在接下来的两周内，让自己成为一个积极的目标;你要努力实现那一天的东西。它可能是一个简单的烹饪，你从未尝试过，第一次加入在线瑜伽课程或解决你知道你需要拥有的困难的谈话。在两周结束时，借此机会反思您的个人拉伸区中的目标，然后实现它们的目标，影响了您的心情和恢复感。

And, if you’d like to encourage your learners to reflect on personal goals and the extent to which they’re helping them develop their positivity and resilience, I’ve written a new module for Trainers’ Library on this theme, which will be available soon.