避免工作中过度劳累

我们要么经历过，要么亲眼目睹过，要么接受过。太多的加班或周末工作，没完没了的工作截止日期的压力，当你在成为老板、领导、同事、母亲或父亲、姐妹或兄弟、女儿或儿子之间交换角色时，你还要同时做各种事情。

倦怠。

悄悄靠近你，当你自信地说“我能行”时，他会当面嘲笑你。然后有一天，板块停止转动，坠落下来。

工作倦怠是真实存在的，而且可能比你想象的还要普遍。英国政府的健康与安全执行局(HSE)将与工作相关的压力、抑郁或焦虑定义为人们在工作中对施加在他们身上的过度压力和要求所产生的有害反应。

2016年，仅这一项就损失了1170万个工作日，受访者认为主要的工作因素是工作压力、截止日期紧迫、责任过重以及缺乏管理支持。

我们怎样才能避免工作中的倦怠呢?

雇主有责任确保健康和福祉成为一项全面的人的战略的一部分。如果员工将这种支持视为公司整体的焦点，那么他们可能会更加开放，并准备在第一时间向经理提出这个问题。

企业健康现在比以往任何时候都重要。那些把员工的个人情感健康与他们的工作能力放在同等地位的公司明白，这是推动他们表现的能量来源。当它低的时候，他们的绩效就低，对业务的短期和长期绩效都没有影响。

使人们能够发现警告标志

任何企业的领导者都必须理解可能导致潜在工作倦怠的诱因，更重要的是，要创造一个安全可靠的工作环境来避免这种情况的发生。例如，定期检查以了解工作量，了解工作时间，观察加班要求，定期和公开的表现对话。

但这不应该被视为一条单行道。是的,使领导者和管理者发现预警信号的人(和自我!),但也使员工成为他们自己的绩效教练,强调行为导致他们担忧(无法关掉,睡眠差,食欲不振等等),提高信心,会做些什么。

以热身开始你的一天，进入你的表现区，以你的恢复区结束一天。

但我是一个现实主义者。我曾在多个部门、企业和政府的许多企业工作过，为企业领导人、经理和所有者提供过指导和指导。我明白，在如何看待、管理和减轻工作倦怠方面存在差异。betway必威官网平台

因此，这更强调个人采取预防措施，以避免精疲力竭的第一个位置。

运动员，运动员，高成就者在许多人当中倾向于在两个区域操作:表现区和恢复区。两者都很重要，但有两个目的。同样的原则也适用于你的工作日。

性能区

表演区就是当你“在上面”的时候，做你自己的事情，做最好的自己。但是在进入表演区域之前，热身是至关重要的。以跑步为例，在你开始跑10公里之前，你要完成5分钟的步行来让血液流动和心脏跳动。

我们通常很少花时间在恢复区域，这意味着我们把一天拖到晚上，从来没有完全停止。不知不觉，又到了早晨!

在你进入当天的表演区域之前——办公室、笔记本电脑、手机——开始热身;想一想那天什么事值得你花时间去做，停下来反思一下为了完成事情你将要做的权衡，并接受这些决定，然后写下你当天要做的事情。

为成功做好准备之后，你就可以过渡到你的表现区域，控制你的每一天，控制你需要和想要实现的事情。是的，事情会从你意想不到的地方向你飞来，但在你投入到救火行动之前，请“暂停”一下，应用你的热身技巧，这样你就可以在头脑中根据这些新要求重新设置你的一天。

恢复区

第二个区域，恢复区，通常是我们忽略的区域。这个区域是你从你的表现区——工作——过渡到你的个人生活的地方。这是你从一天的高点或低点跌落下来的时候，反思过得好或不好，质疑今天学到的新东西，这些将帮助你在明天变得更好。

恢复期是你减压和关闭一天的地方，这样你就可以关上门，进入你的个人生活——家庭、爱好、户外活动——并活在当下。我们通常很少花时间在恢复区域，这意味着我们把一天拖到晚上，从来没有完全停止。不知不觉，又到了早晨!

停止。

以热身开始你的一天，进入你的表现区，以你的恢复区结束一天。

记住，在生活中，你做出你的选择，然后你的选择决定你。你今天做了正确的选择吗?