回归工作:一种水手在封锁后适应生活的技巧

最近，Insights一直在与世界各地的专业单人帆船选手皮普·黑尔(Pip Hare)合作，她的目标是在11月参加世界上要求最高的单人帆船比赛——文迪环球帆船赛(Vendee Globe)。

与其因为回到老地方而感到沮丧，为什么不把它作为一个创新的机会，在工作和生活的其他方面都不起作用的时候做出改变呢?

在和皮普谈了她的经历之后，我更深入地思考了作为一名单人水手所需要具备的素质。数月远离亲人，与外界几乎没有联系，在通常危险的条件下需要巨大的性格力量。另一方面，海洋的遥远要求脆弱与体验融为一体，知道这只是时间中的一个时刻，值得品味。不用说，回归正常生活是非常艰难的。

虽然我们的经历可能没有那么极端，我们可能没有选择封锁或者隔离，我们可以从皮普这样的运动员身上学习，她是如何在长期隔离后重返日常生活的。这可以帮助我们逐渐找到“下一个常态”，特别是在工作场所。

处理不知所措的感觉

当单人水手试图恢复“正常”生活时，感到不知所措是很正常的。皮普告诉我，她发现在船上管理压力比在陆地上更容易，因为“陆地和人的变数更多”。她通过与他人分享自己的经历，给自己足够的空间锻炼和独自思考来做到这一点。她制定了一些策略，旨在通过每次冥想五分钟和跑步来重现孤独的感觉。

同样的，尽管我们中的很多人可能都期待着重返工作岗位，但从一个人或身边有几个人，到到处都是人，这可能会让人不知所措。对于你能做什么，能见到谁，要现实一点。记住要调整自己的节奏，让别人知道你是否在挣扎。尝试一些技巧，比如冥想或锻炼来减少压力。冥想例如，如果你在孤独了几个星期后，现在不得不乘坐拥挤的火车旅行，这可能会有所帮助。

为你失去的一切而悲伤

对于职业水手来说，忽视海洋的强度是很常见的。他们有很多方法来处理这个问题，包括用图像把他们带回那里。想象对皮普来说很重要，因为它能帮助她理清自己纠结的事情。她还用音乐来唤起那些对海洋的感觉。

在新冠肺炎后的世界里，我们中的一些人可能实际上享受了创造的空间，专注于我们想要做的事情，反思我们生活的许多方面。我们中的一些人现在可能会错过与封锁有关的方面。把这当作老师——有没有什么事情我们可以继续做，或者带着它进入我们的新世界?我们怎样才能找到可视化和重现封锁积极方面的方法呢?

感觉失去了目标

单人航海的现实是残酷的，有生命危险。对皮普来说，比赛不是为了获得认可。她说:“在你的生活中，当你专注于一件事的时候，你的机会并不多。在今天的现代世界中，能够高度专注于一个目标是一种特权。”我喜欢用那种方式给自己惊喜，证明我可以解决任何问题。”

与此相比，正常的生活可能显得枯燥和缺乏目标。皮普确保每次她跑完一场比赛，她都有另一个目标去努力。在短期内，为了避免比赛后的低谷，皮普将再次尝试在三峰游艇比赛，双手。

有些人可能非常想回到办公室，而有些人可能不想回到“激烈的竞争”中。一旦封锁结束，与其感到沮丧，因为你要回到同样的老东西，为什么不把它作为一个创新的机会，在工作和生活的其他方面都不起作用的时候做出改变呢?是否有新的挑战或目标可以让你朝着它努力?

反映

花点时间反思你在封城期间学到的东西，以及你可能如何将这些教训带到工作场所。只有努力变得有自知之明，你才能做出任何改变。你可以问自己:

• 封锁期间我的业余时间都做了些什么?我的经历是怎样的——充满活力，精疲力竭，还是沉浸其中?
  
• 我和同事的关系怎么样?他们改变了吗?尽管距离遥远，你是否发现了更多的亲密?
  
• 实际上，我们的精力和时间都是有限的——当工作中出现一种新的正常方式时，我想用我的时间和精力做些什么呢?

确保你利用这种反思为你的日常工作生活注入一些能量。也许你寻求的改变可能是获得一个新的资格证书，申请一个新的有挑战性的项目，或者重新协商你的工作时间。在某些情况下，这可能和开始转行一样极端(不过在做这件事之前要确保你花了大量的时间进行反思)。

逐渐适应“新”常态

虽然在Vendee Globe活动后很难适应正常的生活，但我看到皮普永远在推动自己，不断成长——无论是通过单人航海、跑步、烘焙还是教学。

我们可以从中吸取教训。我们如此专注于度过Covid-19和封锁的每一天，可能没有想过之后会发生什么——我们可能会在一段时间内感到迷茫，因为我们都在想我们的“新常态”是什么样子。

我们可以把注意力集中在我们对世界的哪些领域有一定影响，并考虑逐步进行小的改变，在深入的自我意识的基础上，制定灵活的计划，当涉及到我们的工作和生活时。

对这个话题感兴趣?读封锁对学习和发展的影响．