如何通过自我意识提升乐观

乐观和ABC一样简单 - 是的，真的！毕竟，世界不会分为悲观主义者和乐观主义者。如果我们可以学会呼吸，放松和倾向于快乐，我们每个人都会有乐观和热情的能力。

更容易说完 - 当然，这是！在一个我们正在遇到不断变化和挑战的世界，我们大多数人感到过载或压力能够利润，这比以往任何时候都更重要。

与许多自助书籍相反，乐观不是积极的思考！

无论情况如何，我都不谈论肯定或幸福的脸。我也不谈论消除消极思想，并对“吸引力法则”盲目信仰。

我在谈论的是培养自我意识，努力工作和健康的乐观情绪。这意味着能够准确地评估这种情况，能够区分事实和感受，并对自己的能力进行信心，以便在任何特定情况下都能向前推进。

我们的解释性风格会影响我们是否乐观或悲观

我们每个人都确实具有未开发的潜力和优势，我们通常不会使用全面。我们目前的经济和世界局势邀请我们迈向板块，并审查潜力并敢于过它。

在一个令人兴奋的机会时代，改变是一种观察不同光线的目前压力的一种方式。

心理学家和作者Martin Seligman说，乐观和悲观主义的关键在于我们解释性款式'- 我们如何向自己解释生活事件（好坏）。Seligman认为，可以了解乐观主义，并且任何人都可以通过在自动默认为否定响应之前提出更多问题来学习它。

我同意他的看法。但这需要努力。落入消极反应并做出假设是更容易的。我们一直这样做，它可能比我们眨眼更快。

'abcde'练习：如何花费更少的时间感到消极

塞利格曼每天都有几个星期的人们每天做“ABCDE”锻炼，以证明这不是一种情况或事件，导致我们的不幸和消极情绪，而是我们对活动的回应。

所以'a'是'逆境'或事件 - 这可能是如何从某人对您的伴侣捕捉到您的伴侣的任何东西被拒绝为工作提案而被拒绝。

'B'是你的信仰以及如何解释那个事件，即“我的丈夫不关心我，他是不尊重的，粗鲁”或“我的建议很糟糕”。

'c'是后果这一解释 - 你的感受和反应，这可能会在你的伴侣喊叫，以解雇愤怒的电子邮件。

ABC是自动的！在健康乐观之旅中，你必须首先了解自己对某事的自然反应，以便你能够去'D'，正在学习争议通过提供反副证据（或询问更多问题）来解释事件。

所以这可能是“我过度反应。我的工作不是糟糕的，有很多提案 - 目前这是一个艰难的环境。我的提案将没有遇到一些标准 - 也许我需要了解更多关于它被拒绝的原因。也许我可以获得一些反馈，但即使我不能知道，它将有一堆因素结合，这将导致这种拒绝“。

这肯定不是在某种情况下要做的一件容易做的事情。自然倾向将是反应。但塞利格曼说，如果我们随着时间的推移，我们可以更好地争取我们的解释，这可能导致积极的感受随着时间的推移和结果'e'，它是能量的少时间/能量花在我们生产自己的负面情绪上。

ABCDE练习只是我们对经验讲习班的人之一，以提高对适应性，同理心，批判性思维，诚信，积极主动，乐观和恢复力的认识。