当您处于不确定，令人恐惧甚至超现实的时代之中时，谈论乐观总是很棘手的。当您或周围的人可能会在情感，精神或经济上经历真正的艰辛时，保持乐观是一项挑战。尽管如此，至关重要的是，我们可以在艰难时期时充满乐观 - 最重要的是。在变化和高度不确定性的过程中，仍然有可能感到快乐，富有成效和充实。
历史告诉我们，在压力很大的时期，我们的价值观和优先事项变得非常清晰。
我们可以选择如何看待面临的任何情况。培养真正的乐观情绪的大部分是知道这一点，并使用使我们可以重新构架情况的工具 - 任何情况。而不是某些人似乎拥有的质量或特质，而是将乐观主义更像是一种思维策略和技能。从这个意义上讲，如果您专注于建立乐观，您还将建立信心和个人力量。这些以及强大的福利策略是韧性的基础。
适应。重新校准。前进
在挑战时期，我们最好的自我有可能加紧努力，因为在不确定性中，我们学习了如何信任。在失望的过程中，我们会更好地承认和容忍不愉快的情绪，在疾病中，我们对健康和亲人的健康产生了更深刻的欣赏。
历史告诉我们，压力很大，我们的价值观和优先事项变得非常清楚。我们适应。我们重新校准。我们继续。这似乎只是发生了，我们在事后看来最多注意到它，但实际上并没有那么多。
现在建立乐观的最佳方法在于您每天所做的事情 - 看似很小的事情。尝试这些（并鼓励周围的人也这样做），您将开始注意到影响。
- 练习感激之情
研究后的研究表明简单的每日感激练习使我们能够建立乐观。这是一个实际的做法：保留日记或记下您每天所感激的东西有助于透视和帮助您的思想，这在不确定性期间自然会倾向于负面的，请寻找当今的积极因素。
- 写下来
当我们经历很多变化时，如果我们让自己可以处理这种变化，我们的思想会更好。保留日记是开始理解自己的感受并使想法摆脱头脑的好方法。更好的是，通过写下积极的经历来结束一天。即使在极端危机中，也可以找到这些。从周围的东西开始，然后从那里走。
- 了解您的触发器
部分发展良好的自我意识正在理解任何可能引发您的潜在压力的事物。这可能是信息，新闻和社交媒体超负荷（您是否强迫地检查手机？），感到不知所措，甚至是一个特定的人，他以错误的方式摩擦您或不断想讨论大流行。花一些时间了解可能引发压力的原因。
- 管理压力水平
在乐观方面，这是如此重要。照顾好自己，并通过创建较慢的早晨，定期从技术中关闭并找到更有效的方法来管理它来做到这一点。采取措施来帮助自己，无论这很简单，例如获得足够的睡眠和进食养育食物，还是听积极的播客而不是新闻。如有疑问，请对自己和他人进行友善。
- 创造积极的经验
最近的研究发现我们可以计划到我们的一天，这对我们的积极水平产生的更大影响。这是在这里很重要的数量，因此非常简单的提升，例如享用一杯茶和蛋糕，花时间与朋友见面（甚至在线），或者去轻松而充满活力的步行。尽可能地将它们带入您的每一天。
- 到外面
尽可能多地做到这一点，最好在日光和自然界中做到这一点。步行和在外面促进福祉，为您带来空间，并摆脱任何消极的感觉，压力或压倒性的感觉，使您能够获得一些新鲜的视角，并给大脑带来一些新鲜的空气和氧气。
- 提高您的思想
花时间每天刺激您的大脑。我们很难学习和挑战，因此找到有趣的播客，阅读有关新主题的书的一章，或者积极寻求学习新知识。您也可能会发现一种新的技能或兴趣，它将重点从新闻不堪重负。
- 呼吸
放慢脚步并使用呼吸来营造一种平静感。“三个，四个，五”方法很棒 - 呼吸三项，持有四个，呼吸五个。这需要半分钟的时间，但是经常这样做会增加大脑的氧气，从而立即感受到幸福感。
- 多喝水
我们的水是70％，我们喝的水不足。如果您觉得有点呆滞或不舒服，请尝试先喝一杯水。我们通常比我们想象的要脱水得多，这对我们的身体和精神产生负面影响。
最后，我将留下维克多·雨果（Victor Hugo）的《爱情》（LesMisérables）的报价，如果有一个人，这对我们时代来说是一个格言：“即使是最黑暗的夜晚也会结束，太阳也会升起”。
对这个话题感兴趣？读如何通过自我意识增强乐观。
