重写幸福策略:这是幸福策略的创造性补充

HSE的最新估计显示，自去年以来，与工作有关的压力案例显著增加了22.4万起。引用的原因吗?

• 工作负载
• 紧迫的期限
• 糟糕的管理

统计数字令人沮丧。比以往任何时候都更重要的是，为员工创造最佳的幸福条件，一个让员工茁壮成长而不是苦苦挣扎的环境，是人力资源的一个重要组成部分。

为福利写作是一个思考现有健康策略的标准参数的机会，以更具创意的方式增强您当前的规定。

证据

为幸福而写作在美国已经确立，在英国正慢慢地获得流行。越来越多的研究已经证明了语言对健康的影响(不，这还不包括你刚刚写在桌子上的报告)。我们谈论的是创造性的、富有表现力的写作，而不是敷衍的事实和数字。

如果你经常写日记，你就会知道写作的力量是强大的，但它也对我们忙碌的头脑有冥想的效果。我们来看看证据。写作对身体和认知健康都有好处;

• 降低血压
• 降低抑郁症状
• 减少了沉思
• 焦虑的减少
• 与压力源相关的认知重组

但这对工作场所的幸福感意味着什么呢?

以下是目前为止的证据。研究表明，工作场所写作的健康会议结果;

• 减少压力水平
• 减少与压力相关的全科医生就诊
• 改善情绪
• 工作人员从创伤事件中更加成功地恢复
• 更大的心理健康
• 冗余后更快地重新就业
• 因生病、旷工和出勤而损失的天数减少
• 改善工作记忆
• 增加“流动”状态或最佳性能
• 加强免疫系统
• 改善创造力和创新
• 提高情商
• 增加福祉
• 建立压力管理能力
• 改进的信心
• 增加焦点

每天花上10到15分钟就能获得相当大的回报。

一个典型的会话

好消息是，你不必成为下一个托尔斯泰或J K罗琳，也能从写作中获益。课程通常持续大约一个小时，为每个人创造一个安全的空间，从完全初学者到更有经验的作家。这个练习，通常是有主题的，是由一个主持人引导的。

令人欣慰的是，没有必要分享你在会议上的成果或对你的努力的语法批评。

现在你能做些什么来把写作引入你的生活呢?如果你想为了幸福而动手写作，你可以试试下面两种练习:

日志

写日记。每天花时间记录对你来说重要的事情。花10分钟，去灵感带你去的任何地方。尽量不要自我审查或过度思考你要写什么，记住这是你的日记，只给你看。

越来越多的研究表明，写日记可以提高领导洞察力，从而使思维更加清晰，做出更好的决策。它也将为你提供一个空间来释放压力，收集想法，清理你的头脑，识别习惯的认知模式和获得个人见解。

连接你真实的自我

贝兰·棕色描述了真实性。

“每天的实践就是放弃我们认为自己应该成为的样子，拥抱真实的自己。”

将时间设置为“登记”，你的感受如何。你能把它放在一个单词吗？好的，你在确定当前状态时构建自我意识。在没有判断它的情况下保持这种状态。

现在花五分钟，不要自我审查，详述一下这个词。不要担心风格、拼写或语法。放开你内心的批评，放手去做吧。释放你的创造力。

看看你写的东西。它告诉你你真的感觉如何？以这种方式为自己写作可以告诉我们很多关于我们自己的事情。也许你写的东西共鸣或提供了一天的某些方面的洞察力？你的生命？或者您正在努力的项目？

关掉那些喋喋不休的声音，暂停工作压力，关注真实的自己。这个练习将帮助你在继续你的一天之前为你创造一个沉思的空间来反思和集中注意力。