我mposter综合症适用于所有性别,虽然男性不太可能谈论它．然而，这种现象在身居高位的女性中最为普遍。但是为什么呢?
冒名顶替者综合症:这是什么?
“冒名顶替综合症”指的是某人持续无法相信自己的成功是应得的，或者是通过自己的努力合法获得的技能．它起源于1978年心理学家的一项研究 波琳·罗斯·克兰斯和苏珊娜·艾姆斯重点关注高成就女性。
它不被认为是一种精神障碍，也无法诊断，然而，它确实存在。发现这些迹象，并支持同事展示这些迹象，有助于防止症状阻碍他们的发展和发展机会。
谁受影响最大?
如果工作场所不具有包容性，不注重为所有人创造归属感——而不仅仅是白人男性——那么这就会为冒名顶替综合症的发展创造孵化器条件。由于工作文化的形成方式和现代工作场所中持续存在的偏见，女性，尤其是有色人种女性面临更大的风险。
一个美国组织《向前一步》(Lean in)对职场女性的2019年研究女性被聘为高级职位的可能性更小(每100名男性被聘为经理，只有72名女性被聘为经理)。
女性进步的机会有限，这意味着女性在高级职位上看到的与男性类似的人更少，这可能是造成冒名顶替综合症表现的一个因素。
冒名顶替者综合症的症状是什么?
冒名顶替综合症对很多人都有负面影响。它会导致不健康的应对机制，如工作狂，以及感到更大的压力，更低的自尊，从事自我破坏。冒名顶替综合症并不是一种公认的心理健康问题，但它会影响你的心理健康——可能会导致倦怠、焦虑和抑郁。
让我们仔细看看前面提到的例子。朱莉做任何事情都要主动，她觉得自己必须不断地证明自己，尽管她有资历和经验。这对她的身心健康有直接影响，她已经在质疑这是否是她的正确道路。
尽管阿曼达是房间里最博学的人，但她在同事和客户面前总是贬低自己的价值。这导致阿曼达的机会减少，从而阻碍了她的职业发展。
海伦总是(不公平地)把自己和别人比较，这对她的自信有很大的影响。她总是试图展示她的专业知识，这导致了过重的工作量，精疲力竭，从来没有充分发挥她的最佳水平。
捕捉自我怀疑的时刻，以及你在这些时刻的感受。记住，这些都是感觉，而不是事实
为什么这很重要?
冒名顶替综合症会影响我们做出正确判断和决定的能力。它还会导致心理健康状况不佳，导致缺勤和挫折，这将对生产力、员工流动率和业务表现产生影响。
我们如何应对冒名顶替综合症?
值得庆幸的是，组织和个人可以采取一些措施，尽量减少冒名顶替综合症对女性和其他人的影响，并确保它不会成为进步的障碍。
员工个人:
1.识别迹象
捕捉自我怀疑的时刻，以及你在这些时刻的感受。记住，这些都是感觉，而不是事实。看看在与特定的人或特定的情况下工作时是否有任何模式。
2.谈论它
和你信任的人谈谈。如果你的公司提供betway 88体育
或者辅导服务，从这里开始。如果不是，那就和工作以外的朋友或联系人谈谈。记住，如果你长时间情绪低落，那么你可能需要和你的全科医生谈谈。
3.降低你的完美主义
说起来容易做起来难，但考虑一下将你的内在质量温度计降至80%，因为没有完美的东西。放松你的期望，提前和同事或同事达成一致，减轻一点压力。
4.重构你的想法
认知行为疗法(CBT)可以帮助你重塑你的思维，把消极的想法和语言变成积极的。
5.日志记录
在日记或日记中记录你的优势和成功，提醒你自己擅长什么，给你信心和自我激励，尤其是在需要的时候。
6.学习和重复
了解什么适合你，什么不适合你，在不断寻找新的选择或选择的同时，重复成功的方法。
组织及领导:
1.创造归属感
优先创造一个包容的工作场所文化，让所有人都觉得自己属于这里，这将有助于防止冒名顶替综合症的发展。要做到这一点，就要确保你拥有强大的价值观，让人们与之保持一致，并以领导者和经理的正确行为为榜样来支持这一点。
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2.谈论它
对经理或员工大使进行培训，让他们了解如何就员工的感受进行有效的公开对话，以鼓励更多的员工畅所欲言，讨论冒名顶替综合症等挑战。问一些指导性的betway必威官网平台问题，比如“什么会阻碍你个人在工作上取得成功?”’可以帮助激发一些这样的质量讨论。
3.提供支持
为个人提供指导和指导，即使目前还没有。betway必威官网平台确保组织内的团队成员能够获得进一步的支持，如员工援助计划或治疗。如果这是不可能的，那么引导员工到有用的资源，以获得更多的信息或他们可以交谈的人。必威 体育
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