反射时间的力量

想想看，我们当中有多少人(到目前为止)每天的生活都是在自动驾驶状态下进行的，本质上是半睡半醒的，常常不知道我们的内心和周围发生了什么。生活在自动驾驶模式下会有一个明显的后果——我们可能会失去重要的机会。从一个项目中学习的机会，做演讲的机会，为一个重要的决定贡献意见的机会，为自己说话的机会，在工作中支持别人的机会等等。

信息无休止地提供给我们：在哪里找到智慧？
- 哈罗德绽放

我们有不断和即时访问信息：24小时新闻，互联网 - 所有这个瞬间沟通都鼓励我们快速阅读和吸收信息。它可以让我们不耐烦，让我们想要更多。信息有点像垃圾食品 - 太多可以让我们生病。正如营养丰富的食物很重要，重要的是要小心我们的想法以及我们如何考虑。

反射来自拉丁语“反射”，意思是弯腰，回头或转身。反射意味着思考某事，并非所有的思考都反映出来。反思思维练习。它要求我们减速，暂停并减少信息输入。

反思的过程帮助我们理解我们的日常经历，它可以帮助su前进，做出决定，创造一个行动的过程，挑战我们自己，关掉自动驾驶仪和我们的习惯的做事和思考方式。

“我知道的比我所知道的更多，并且必须从自己学习。”从玛丽莲罗宾逊的小说Gilead的这条精彩的线条捕获了反思思想的力量。当我们反映我们是我们自己的老师，通过反思，我们将意识带到我们已经知道的东西（在无意识的层面）并教授自己。

让反思成为一种习惯

重要的是每周分配至少10-15分钟的反思时间，在一个支持你的环境中，远离你的办公桌和电脑，当你处于积极的精神状态。你的最佳状态是早上还是晚上?什么时候你的思维更开放、更警觉?

关掉所有背景噪音和设备，以创造最佳的环境来澄清你的意图，帮助你表达你的想法和感受。

在我们的见解和想法可能是短暂的情况下，它也有助于捕捉反思。

作为一个早起的人，我最好的反思时间是早上6点到7点之间。我会给自己泡一杯咖啡，坐在我最喜欢的椅子上(这是我在“在开阔的绿地和自然中散步时思考”之后第二种喜欢的思考方式)。

我有一个a5-notebook，我只用来写下我的反射，以便我可以读回来看看线程，想法，纠结我可以进入，我的生活是如何发展的，发展和我如何向前移动。

有时，当我需要反思我的工作或当我有一个更大的决定，我会选择去乡村徒步旅行我自己。

反射工具包

反射需要一些可以轻松开发的技能。

• 自我意识 - 暂停的能力，要注意思想和感受以及不判断的自我问题。这将有助于您了解您在任何特定情况下都意识到您的习惯性思维方式和行为）。
• 描述 - 能够能够中性描述/召回情况。这些问题可以帮助。我看到了什么，觉得发生了什么？什么背景因素发挥了榜样？我控制下的东西是什么？其他人会如何描述我和情况？
• 批判性分析——通过问自己:我对自己、他人或情况的想法是真的吗?来挑战你的假设的能力。接下来我需要关注哪里?
• 审查 - 暂停和询问的能力：“下次我会做些什么不同的？为什么？我究竟怎么做到了，这将如何给我我想要的结果？
• 新学习和下一个步骤 - 能够从经验（您的潜力和改进领域）来了解自己，而不是将自己或其他人视为失败。

问问你自己:我从自己身上学到了什么?我怎样才能最大限度地发挥自己的潜力?我最需要改进的地方是哪里?

我经常使用这些工具来反映。为了清晰地了解有效的工作以及不合适的工作，以获得限制的洞察，相信和假设，关键学习以及接下来的焦点。

将这些工具应用到任何事物上，无论大小——它们将为你的生活增添深度，最终使你的生活更令人满意、更有意义。

替代反思模型

根据你的偏好，这里有四种可能的反映方式。

用问答的形式和自己对话。

当我们把事情写下来时，我们支持反思的过程，因为当我们把想法写下来时，我们把它们“物化”了。我们的思想现在就在页面上，准备好了，等待着被引用回来。当我们坐下来思考时，我们的想法有时是难以捉摸的。

边走边思考是很有力量的。当我外出时，我能想出最好的点子——因此我采用“边走边指导”的方法。betway必威官网平台当我们走路时，我们的脑电波会慢下来，为新鲜的想法和想法清理大脑。许多著名的思想家都建议边走边思考，以此帮助思考:尼采说过:“所有真正伟大的思想都来源于行走。”

这可以作为一对或一组来完成。首先决定一个你想要思考的话题，例如一个即将到来的项目，回顾一份报告，一个重要的决定等等。指派一个人作为监听者(监听者同时也是计时员)。听众的角色是全神贯注地听演讲者对给定话题的反思10分钟。如果有沉默，那也没关系。然后角色互换。

在每个人都有机会大声反映后，进入另一轮反映你所听到的东西。五分钟每个都是足够的。您可以继续，直到该过程自然地到达结束。注意拍摄对想法和新见解有用。

反思可以是一个非常强大的过程。它可以帮助你让你的一天更有意义;做出决定，制定行动方针;远离你习惯的做事和思考方式，去发现新的自由和机会。

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