Coronavirus：通过危机，在弹性和领导力中获得“黑带”

在黑带测试期间的日本武术中，候选人将坐在垫子的一端，三个或更多的对手将坐在另一端。在老师所表明的那一刻，对手将攻击。要通过考试，候选人需要找到一种掌权方式。他们决定他们将遵守谁，并以什么顺序。他们拥有空间，负责，在混乱中找到内部平静，搬进太空，并积极选择。完成后，对手潜意识地回应候选人的步伐，并对候选人的领导作出调整。这被称为'randori'。

此时的巧妙的领导力比我们更多地从正常，因为我们应对我们自己的情绪和对目前情况的回应 - 我们需要帮助他人的回应。

在我们所体现的领导工作中，我们模拟了基于参与者的工作的randori。“攻击者”没有身体攻击，而是代表电子邮件，文本，电话留言，请求，“拖入紧急会议”，提供支持的优惠，反馈和团队成员。与这些事情的持续轰炸往往代表我们的日子，就像黑带候选人一样，成功在于发现混乱中的空间来思考和制作 - 领先。

清除你的头，准备好领导

在混乱中寻找空间，难以置信，而不是被他人的优先事项推动。这次更困难，当我们的工作生命被颠倒，我们的自由有限。我们中的许多人正在学习家学教师，同时尝试继续工作，因此我们的家可以成为一个家庭挫折的压力锅，无法像正常生活一样。此外，我们涉及弱势家庭，邻居和朋友的健康和福祉。

熟练领导此时需要更多来自美国的，正如我们处理我们自己的情绪和对当前情况的回答 - 我们需要帮助他人的回应。这可能很容易在这些时间太忙，因为反思实践太忙，太忙于教练或发展领导团队，太忙于暂停和做出选择。betway必威官网平台然而，这是最重要的，这是最重要的，有价值的时间，以便有效地作为领导者，或者只是为了在凌乱的家庭和工作生命中的幸福之中照顾我们的幸福。

在压力下，我们都有条件回答，他们会把我们从选择中移动，并朝着我们在个人历史上的某个地方学到的模式。我们中的一些人将在压力下撤军，我们中的一些人将寻求宣称自己，我们中的一些人将走向令人愉悦的响应的人。在极端情况下，我们可以将其视为战斗或飞行反应，但重要的是要注意被撤回，试图控制生活的某些方面，或者试图在人类连接中找到舒适性可以是这种调理的较低水平。

要清楚，这些反应没有错，我们现在需要善待自己。我们在一个延长的内部和外部混乱，试图找到新的节奏，例程和工作方式，并处理我们生活的许多方面的丧失，给了我们的目的和意义。

在这个randori中间照顾自己，这些情绪并不是为了盲目地推动自己，不管怎样，无论如何，或麻木到那一刻的情绪。我们的福祉建立在允许自己感受和充分体验与这种混乱和悲伤相关的情感，并学会了解我们如何前进的选择。这些选择可以像锻炼一样简单，更多的利他主义，例如检查弱势邻居或服用领导在我们的工作或社区中的角色。

更好地领导的五个步骤

那么我们如何像黑带候选人一样，在混乱中找到空间，使我们自己的选择并有效地响应？在我们的模拟Randori中有多年的辅导人员，我已经确定了一些方法，你可以尝试产生显着差异。

呼吸

这放松了我们整个神经系统，并将血液送回了我们的前额前皮质，在那里我们做了复杂的认知处理 - 即，清楚地思考。然而，当我们在Randori的压力下，我们的呼吸占据了大量的百分比。这不是一种有效的策略，因为它将身体放在压力下，并送我们神经系统的干威尔，但我们这样做。在长期的兰德里，如当前的兰德里，我们注意到人们进入浅呼吸的模式，只填充他们的肺部。注意你的呼吸，每天花时间三到四次，以有意识地深呼吸。一个良好的节奏是呼吸七秒钟，出去11秒 - 试试吧，你会觉得能够更清楚地思考。

2.放松和感觉

张力让我们更烦躁，更易于运动自由 - 较少的选择 - 更有可能被那些推动最难的人推进。我们有时会变得紧张，这是一个张力增加的时刻。张力的一部分确实，是麻痹与这一刻的混乱相关的一些令人不快的感受。现在，我们经历了对我们的孩子（父母，教师，玩伴等）成为一切的紧张局势，从家里工作并做无穷无尽的视频呼吁，无数适应的挑战。当我们管理我们的挫败感时，我们的肩膀紧张，颌骨夹紧，或肚子紧张，虽然我们甚至可能都不知道。我们每个人都有我们的个人持有紧张的模式，我们全部紧张以响应我们自己的randoris。依次引起对这些地方的关注，我们可以体验出现的任何紧张，然后放松。

3.姿势

当我们在完美姿势看到舞台上看到舞者时，我们经常将尊严归结为这一创造的存在。当我们的尊严是以某种方式减少时，我们倾向于这样做的第一件事就是崩溃我们的姿势。如果你在你的兰德里中间没有担任尊严的尊严，你会如何预期别人这样做？所以抬起头并延伸你的脊椎，让自己感受到自己的尊严。

4.进入并扩展

兰德里斯的许多人（在武术Dojo或生活中）可以看到一些东西朝向他们，然后等待它到达。我们可以淹没我们等待乱七所达到我们的情况的复杂性和乱搞 - 例如，对于未错过截止日期的人，在一周左右的时候，事先会出现截止日期。在显而易见的时候进入和延伸到即将到来，这意味着我们正在主动和选择要参加的内容。如果没有呼吸，可以让我们的前前皮质接触，但是放松，以便我们拥有运动自由，选择延伸和进入的选择是不可能的。呼吸和放松的元素共同构建，以创造新行为的可能性。

5.混合

通过注意呼吸，姿势和放松结合进入和延伸，我们将自己从我们历史模式中移动，如前所述。然后我们需要与每个人都推动有效处理。所有武术，不同程度，专注于使用对手的能量以及我们的兰多利今天提供了相同的原则。我们可以明白，在这个randori的请求/需求/推动中，我们可以理解，从其他人来看，他们可以焦虑，担心和关心吗？我们能否实现同理心的价值，并有思想的态度吗？我们可以在不失去担忧吗？我们可以看到在承认和混合这些潜在的关切方面，通常推动消失，以及行动的新可能性出现了吗？

这些是我们可以做的事情，以便走出我们的历史调理，并有思想的存在，可以做出明确的选择并采取领导力。在压力下，它们并不简单的事情。发展和维持能够实现反思和意识的做法是至关重要的，并且在我们在自己的randoris中间有支持。

有人明显的是，一些组织在兴起了对美好时光的反思，非英雄领导的需要，赶到“指挥和控制”，争抢了Covid-19击中时的紧急会议，疯狂的行动和英雄领导。这是我们需要意识到我们在Randori中，我们的调理正在接管，我们需要回到允许更为谨慎的反应的实践。

如果在阅读此内容之后不做任何别的，那么暂停，呼吸，放松在持有紧张的地方，观察到你的东西，并选择你可以采取的下一个明智行动。这将有助于照顾好自己和周围的人。