玛丽是一个做事不太讲究的领导。她平易近人，她的员工描述了他们如何在遇到任何情感问题时去找她，并感到被倾听。然而，她不是一个容易被说服的人。她总是带着一种潜在的激情，以一种清晰而直接的方式说出她对人们的期望。
有时候，事情不顺利的时候，她会很生气。她简单地表达了这一点，没有任何附加的戏剧，所以，再一次，人们知道他们的立场。但通常情况下，她会用微笑和热情的回应来庆祝人们的表现。你可以说她情商很高。
自从丹尼尔•戈尔曼(Daniel Goleman)发表了他关于情商的著作以来，越来越多的人认为情商是人们在职场取得成功的一个关键因素。
戈尔曼强调了四个方面:
- 自我意识
- 自我管理
- 社会意识
- 关系管理。
这一领域的许多开发工作都集中在参数上。
与智力类似，情商也被简称为EQ，因此人们的“情商”是通过各种问卷来测量的。
然而，如何将这些信息转化为有用的行为改变一直是一个挑战。用你的智慧来处理你的情感是注定要失败的。
然而，戈尔曼模型的前两个要素——自我意识和自我管理——在正念运动中得到了很大帮助。正念提供了很多技巧，可以让你更加意识到情绪上正在发生的事情。这至少提供了能够以明智的方式处理情感的第一阶段。
情感敏捷性的到来
然后是哈佛心理学家苏珊·大卫，她提出了“情感敏捷性”的概念。这个新的标签承诺了很多。它提供了一个框架来思考我们的情绪，并提供了一个接受而不是否认的过程。它提倡灵活的方式，让我们远离让我们陷入困境的感觉。
她的研究表明，我们每天说大约16000个单词，但在我们的脑海里，我们会创造成千上万个。这些往往是批判性的想法，似乎是无可争辩的事实。在现实中，它们是我们内心声音的判断性意见。
她认为情绪敏捷的人和其他人一样会经历同样的压力和挫折。不同的是，他们知道如何将自己从无用的模式中分离出来。
然而，这些学术工作中没有一项涉及到处理情感的本能层面的混乱和实质。虽然我们可能有一系列微妙的感觉，可以识别和处理文明的方式，我们的身体有时也抽搐不适和尴尬的情绪动荡发作。
苏珊·大卫的工作并没有真正解决情感灵活性的真正含义。
这可以通过每天观察孩子与世界的互动来证明。他们快速地经历一系列情绪——悲伤、喜悦、兴奋、恐惧、烦恼、心烦、愤怒、爱、恨——通常在几个小时的时间里。情绪不是紧紧抓住不放的，它们是流动的。然而，随着年龄的增长，我们的情感范围会缩小，我们获取和表达所有情感的能力也会增强。
这就是缺失的发展元素可以发挥作用的地方，它通过表演世界来发挥作用。人们常常误以为这是伪装。好的表演恰恰相反——它是真实的。
对于一个演员来说，要打动观众，他们必须用自己真实的情感来连接。对任何演员来说，排练的过程都是了解角色的情感旅程，并能够在自己的内心复制这种情感旅程。因此，他们为观众描绘了一个充分表达的人。
情感表达作为锻炼
因此，演员就像运动员在健身房锻炼肌肉一样来表达他们的情感。但你并不一定要成为演员才能这样锻炼。研讨会允许参与者表达不同的感受，并尝试不同层次的表达，这是为数不多的机会之一，人们将真正管理他们生活中的这一领域。
参与者不需要学习表演的技巧，至少可以在一个安全的学习环境中尝试情绪锻炼的领域。练习用不同的方式表达不同的情绪可以扩大他们的表达范围，也有助于他们培养同理心。
那么，究竟是什么让演员们能够分享他们的技艺，让人们能够掌握他们的情感表达呢?
在研讨会上，人们被要求识别沮丧与愤怒、恐惧与需要、恼怒与焦虑、喜悦与快乐之间的细微差别。有时候用30秒的时间来咆哮一些让你心烦的人或事是很棒的。
其他时候，参与者被要求在经历各种不同感受的同时进行交流，例如惊讶、烦恼、快乐必威提现安全吗。
他们也有机会练习表达不同程度的情感。他们可能会识别出他们生气的事情，然后表达出来，好像他们有点生气、生气或非常愤怒。
其他时候，他们可以找到不同的方式来表达感激或快乐。再一次，他们被要求与自己生活中的实际情况联系起来，然后探索各种传递信息的方式。必威提现安全吗betway必威官网平台指导和反馈让他们知道什么是最合适和有效的。
在这样的课程中，人们有机会唤醒他们的情感智力，真实有效地表达自己，并在他们体验和交流情感的方式上变得更加流畅。
表演练习帮助人们发展一种灵活的能力，从一种感觉流畅地移动到另一种感觉。因此，他们与自己的这些感觉联系起来，也发现他们可以释放这种情绪，准备好面对生活抛给他们的任何事情。真正的聪明、敏捷和流畅。
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