如何保持数字化心态:既能提高效率，又能保持自我

今天，数字驱动的专业人士与我们的正念和对自我和健康的整体治疗的矛盾关注进行斗争。这些个人和角色的潮流似乎不一致。

当我自己的白天在床上拼命地数字化，但却有一个正念阅读清单(尽职地伴着华丽的蜡烛!)，我突然想到，我所掌握的那些让正念帮助我实现专注的小技巧和技巧，我应该捕捉下来。他们明显的吗?不确定。看看你怎么想的，再加一些。

请继续阅读下面的一些方法，以在你永远在线的科技生活中保持警惕。

注意这些建议中有多少是关于避免分心，而是专注于任务的。这不是正念在数字世界中的最终目标，但它是一个令人愉快的副作用。

以下是我的15个建议:

1. 重新制定当天的任务清单。定期改变它的格式，这样你就会注意到它。故意划掉那些必须的，而且要残忍的。
2. 不要在上下班路上听音乐。不要打开任何小玩意。当你离工作越来越近的时候，你会发现工作是你最好的创作空间。
3. 给社交媒体一个机会。我喜欢它，我可以让twitter时间接管它。在日记的时代里，用心和享受地发帖，并感到这样做是自由的!
4. 小小的意念时刻能让人平静下来。它们不需要是香薰蜡烛和交叉的腿。我注意到了屏保。我试着看登录轮。为什么不呢?他们很漂亮。
5. 整理你的科技产品的视觉效果。除了你想看的东西，桌面要保持干净。在你的应用程序中尝试视图设置，在你的眼睛上创建最干净和最简单的图像。
6. 关闭选项卡。技术人员往往喜欢使用分屏工作，很多会议都是打开的。如果你需要这么做，那就故意这么做。但你还是放弃吧，做完了再打个X。
7. 当你和别人见面时，用他们的名字。当你不太了解一个人的时候，使用他的名字可以帮助你记住，在生意场上，你通常是听他的，而不是听你的“猴脑”的。
8. 如果你分心了，甩掉那些分心的想法。接受它，然后用思维导图或一些时间记下它，以备后用。把它从你的脑海中抹去。我随身带着记事本，但我的一位同事用一种神奇的思维导图工具在屏幕上创建了同样的记事本。
9. 知道你用哪种感觉思考。如果你喜欢触觉，那就多使用触屏、笔和小键盘。如果你喜欢动能，那么把你的写作转换成Prezi就可以看到一些运动!关键是你更专注于你正在做的事情。
10. (警告:这很难做到!)用佛教的仁爱理念，在会议中管理困难的聚会。从他们的角度看工作日程，避免本能的愤怒:他们为什么要这样做?今天是什么驱使他们工作?
11. 不要有压力去“用心做”。我从来没有接触过那些声称能给我提供正念训练或冥想机会的应用程序。我更喜欢我的登录轮或者我的咖啡的感觉。与自我联系并不是另一个KPI目标
12. 关闭通知。显而易见的。这样做，你就不会想念它们了。(我需要指出的是，我并不是一个响应式服务台的角色，在这里你可能需要运用常识。)
13. 确保你每个月的工作中都有所谓的“心流”。也许对你来说，它是完美的查询逻辑，你自己的博客空间，你卓越的网页设计。再说一次，谁说自我连接和科技连接是不一致的?
14. 改变集中。通过转移你的媒体重新获得关注。我用OneNote做一组会议记录，下一组手写在日记本上。我并没有失去触摸打字的能力，但我失去了保持着迷的能力，因为我的身体在做同样的事情
15. 这些建议是写给那些不喜欢把工作和生活分开，也不希望在下午5点半准时完成工作的人的。也就是说，如果你还没把手机从卧室里禁掉，那就请一定要禁。

有些角色发现切换到自我是不费力的;对于其他人，尤其是那些在头脑和日记中有抱负的人，我们得出结论:数字和感官输入的每日冲击给我们的繁荣带来了严峻的挑战。

我们学的是无心，也应该是不费力的。

然而，今天的生活很容易与这些观念发生冲突。

我说，让我们两者兼得——毫不费力地、欣然接受并充满爱心地保持当下。最好我们不要太努力去竞争对方。