整体学习:如何使身体参与学习

身体和精神是密不可分的，荷尔蒙和神经递质等信使在两者之间提供了持续的交流，所以我们的身体状态影响我们的心理状态，反之亦然。

这里有一些实用的方法可以让你的身体参与学习:

身体放松，精神警觉

当我们的身体处于放松状态，我们的大脑处于警觉状态时，我们会更好地处理信息和想法，创造更强的记忆，从而更好地学习。

• 通过冥想和重复的活动让人们放松，比如涂色或户外散步

• 让学习者与自然联系起来

• 使用简单的放松技巧，比如呼吸技巧和视觉化

• 播放轻松的音乐

• 使用放松的精油，如薰衣草，玫瑰或佛手柑

• 使用柔和的灯光营造一种平静的状态——如有必要，可以自己带灯或蜡烛(避免使用荧光灯照明的场所或房间，因为它们会触发应激激素皮质醇，从而抑制学习)

• 尽量增加自然光-选择有窗户的房间，打开所有的百叶窗和窗帘

• 选择一个舒适放松的房间或场所(展示用天然材料制成的家具和配件，让人感觉更放松，情绪更积极)

调动所有的感官

我们接受到的感官刺激越多，产生的神经连接就越多，从而改善大脑的组织和功能活动。当我们所有的感官都受到刺激时，我们会形成持久的记忆和回忆，从而更快更容易地使用我们所学的知识。

愿景

• 创建一个可视化的地图的课程结构/内容，并保持这在整个课程的看法

• 制作与课程主题相关的彩色海报贴在墙上

• 要求学习者把他们的想法或想法画出来，而不是写出来

• 使用视觉图像作为隐喻

• 使用服装、帽子或视觉道具

• 使用彩色贴纸(在白板或讲义上)让学习者突出重点

• 让人们闭上眼睛，想象一种情景(想象在精神上刺激的神经通路和实际看到的东西是一样的)

听力

• 讲故事

• 为思考或产生想法创造沉默

• 使用口语和听力游戏

• 要求学习者创作并表演一个关于学习的故事、打油诗或歌曲

• 使用录制的声音来重现一个地点/时间/状态

• 使用“发现的声音”(从当前环境中发现的任何物品发出的声音)

• 播放音乐来创造一种情绪，固定想法，产生能量或强调学习。

气味

• 使用有独特气味的材料，比如培乐多

• 用精油来营造不同的心情

• 把几罐新鲜的香草放在桌子上

• 在房间里放一些有香味的花，如紫罗兰、玫瑰、小苍兰等

• 让学习者想象一种气味来与他们的学习或感觉联系起来

• 吃一些有强烈气味的小点心，比如小柑橘

味道

• 提供健康的口味，包括咸、酸、甜，刺激不同的味蕾

• 用食物(如不同种类的坚果)把人分成不同的组

• 买一些里面有关键信息的幸运饼干

• 要求学习者描述他们最喜欢的食物，以及这些食物对他们的影响

• 找出食物作为隐喻，并鼓励学习者想象他们口中的味道

触摸

• 提供(非塑料)小提琴玩具，供人们在课程中操作和玩耍

• 让学习者创建培乐多模型来展示他们的感觉、他们是谁以及他们学到了什么

• 为学员提供制作自己名字徽章的工艺材料

• 使用雕塑或拼贴画

• 使用涉及触摸、拿着和移动物品的游戏和活动

• 传递一个高度纹理的物品以显示该轮到谁说话

• 使用人们可以触摸和持有的实物道具来代表想法或学习点

在我们的免费说明书中有更多的想法72种方法让学习多感官获得更多想法。

物理运动

四处走动可以增强大脑中负责认知处理、解决问题、创造力和记忆的区域，可以使我们的记忆力提高20%。

体育活动可以激活中枢神经系统，增加大脑的供氧和BDNF(脑源性神经营养因子——对建立强大的神经通路至关重要)的产生，改善情绪，提高士气和学习动机。

• 使用有足够空间站立和活动的场所或户外活动

• 使用瑜伽或气功中简单的伸展运动或充满活力的活动

• 给学习者一个问题或问题，让他们在单独或两人一组行走时思考

• 要求学习者站起来和/或换座位

• 利用投球游戏来加强或复习学习

• 创建寻宝游戏，让学习者四处走动寻找答案

• 要求学习者站起来在墙上的挂图上写字，而不是坐在桌子旁

• 用绳子或胶带在地板上画出模型、过程或图表，并要求学习者在探索每个阶段或组件时站在上面走动

• 使用不同的身体动作或动作作为不同学习点的锚

• 结合戏剧、哑剧或舞蹈的活动

身心学习

身身学习包括探索、理解和管理身体、心灵和外部环境之间的联系。

具体化学习活动是指学习者从自己的身体、精神和环境的互动中注意和学习，从而产生对自己以及自己如何在世界中出现的更深层次的理解。这可以在心态、视角、认知、范式和行为上产生强大的转变。一些简单的方法把身体化带入你的培训中，包括:

注意

让学习者练习一项特定的活动(如说“不”或听反馈)，注意他们身体上的变化(呼吸、肢体语言、紧张感、心率等)，然后有意识地改变他们的身体状态，然后再试一次。

改变他们的身体状态也会改变他们的情绪状态，进而改变他们与周围其他人的互动方式。

定心

教授以中心为中心的技巧，帮助学习者以更深思熟虑和更有建设性的方式对事件或情况作出反应，而不是在高度警惕/高压力状态下自动做出反应。

接地

使用基础技术帮助学习者重新定位自己的现实和管理焦虑的感觉。

这并不是一个详尽的清单，但希望这些想法能激发和启发你找到自己的方法，在物理层面上吸引学习者。

我接下来的三篇文章将分别探讨如何调动学习者的思维、心灵和精神。

想了解更多关于这个话题的信息，请阅读整体学习手册:教师和培训师的实用指南尼基·戴维(Nicki Davey)著，由杰西卡·金斯利出版社于2020年出版。