为什么学习应该是一种整体体验

“整体”这个词对你来说意味着什么?也许你会把它与健康或补充医学联系起来?或者从多个角度看问题，以获得一个全面的视角?但你有没有想过，这与我们如何帮助人们学习有关吗?

“整体”一词的意思是存在:“不仅关注整体，而且关注各部分之间的相互依赖，相信这些部分是密不可分的，它们之间的相互作用只有在与整体的关系中才能得到充分理解。”

包括多层次的刺激、意义、经验和整个人参与的学习。

我用“整体学习”这个词来描述一种包含多层次的刺激、意义、体验和整个人参与的学习。

它是关于在身体、智力、情感和精神层面上努力创造深刻、有意义的学习和强大的洞察力，从而导致行为的改变。

是什么让学习成为整体?

想象一下，我们想帮助学习者更容易地说“不”(例如作为自信、压力管理或时间管理课程的一部分)。

我们可能想让他们去探索为什么说“不”是如此重要，并发现什么时候说“不”对他们有利。我们可能会提供一些技巧，教你如何有效而自信地说“不”，但要让它变得全面，我们需要确保:

• 身体:学习者在身体上体验说“不”的过程，并注意这在他们的身体中是如何表达的(他们的呼吸、身体反应等)，这是如何与他们的情绪状态相联系的，以及他们如何能有效地做到这一点。
  
• 思想:学习者通过分析不同的组成部分以及它们是如何联系在一起的，问自己问题并为自己确定解决方案，在心理上处理他们说不或不说不时发生的事情。
  
• 心:学习者相互关心，相互分享，相互学习。他们相互支持，创造了一种环境，让每个人都感到安全，可以测试不同的行为或分享自己的弱点。
  
• 精神:学习者通过变得更有自我意识和连接他们的“内在工作”和他们的“外在工作”，在他们所学的东西中找到意义和连贯性。

科学是怎么说的?

作为经验丰富的培训师，我们大多数人已经明白为人们创造整体学习体验的重要性，如果我们看看古代的智慧传统和实践，我们就会发现这种理解已经存在了数百年甚至数千年。

现在，来自神经科学和行为科学的越来越多的证据也支持这种方法。例如:

• 荷尔蒙和神经递质在大脑和身体之间提供了一种持续的交流，因此我们的精神状态和身体状态不可避免地联系在一起。
  
• 我们接受到的感官刺激越多，形成的神经连接就越多，从而改善大脑的组织和功能活动，帮助形成持久的记忆，必要时可以很容易地回忆起来。
  
• 身体运动可以增加大脑的供氧和BDNF(脑源性神经营养因子——对神经发育至关重要)的产生，从而改善认知处理、记忆和回忆能力。
  
• 体育锻炼可以增强小脑，小脑与大脑中涉及记忆、注意力、认知处理和解决问题的部分直接相关。
  
• 当我们自己寻找或发现答案时，我们会使用更多的大脑区域，并创建一个信息的“心理网络”，帮助我们更有效地存储、检索和使用我们所学到的信息。
  
• 当不同的经历同时发生时，这些经历的神经通路在我们的大脑中是相互连接的，例如，我们可能会将特定的情绪与特定的情况联系起来。
  
• 大脑无法区分真实的活动和想象的活动，所以仅仅通过想象或视觉化做某件事，我们就能在大脑中产生与真实活动相同的物理变化。
  
• 情感帮助我们感知一种经历或信息是有意义的，这样大脑就会关注它，组织它并记住它。积极的情绪帮助我们形成强有力的记忆，我们可以很容易地检索并付诸实践。
  
• 边缘系统同时处理情感和记忆。当我们经历一种积极的情绪状态，如兴奋、快乐或快乐，从心脏到大脑的神经信号增加了我们思考、记忆、学习、推理和做出有效决定的能力(相反，当我们经历压力或消极情绪，如愤怒、恐惧或内疚，我们的心脏信号会强化这些负面情绪，抑制我们的认知功能)。
  
• 当我们与他人进行有意义的互动时，我们的大脑工作得最好。当我们帮助别人时，大脑的奖励中心就会被激活，当我们为自己做或得到一些东西时，它会给我们带来更多的快乐。
  
• 当我们经历社交疼痛时，比如被拒绝，我们的大脑会将其记录为真实的疼痛，从而干扰我们的学习能力。当我们感到被理解和与他人联系在一起时，我们会有更大的幸福感和更少的压力，这使我们能更好地学习。
  
• 当我们玩耍并享受我们的大脑释放多巴胺（这让我们感觉良好，让我们更多的能量，并提高我们的记忆，关注和动机），内啡肽（通过使我们更幸福和更放松的方式援助学习），以及BDFN，这提高我们的感知，推理，解决问题和记忆。
  
• 当我们的感官受到刺激，我们有机会玩耍时，大脑皮层(负责思考、感知、处理和解决问题)就会更加发达。
  
• 我们已经进化到在自然丰富的环境中发挥最佳功能，与自然的联系可以提高认知功能、记忆、创造力和解决问题的能力。
  
• 我们的大脑是一个电化学的神经元网络，它观察、编码和识别感知到的模式。当我们识别我们生活的模式，并在其中寻找意义。
  
• 冥想和正念等将我们带离自己的意识过程之外的活动对大脑有积极的影响，包括增加灰质的数量，增强大脑不同区域之间的连接。

在接下来的几个月里，我会写更多的文章，分享很多简单，实惠，实用的想法和技巧，让学习更全面。

我希望你能加入我的整体学习之旅，与此同时，这里有几个问题可以帮助你开始整体地思考你的培训:

• 我如何确保学习者使用他们的身体四处走动，调动他们所有的感官，放松他们的身体，并参与实际动手的体育活动?
  
• 我如何确保学习者参与他们的心分析想法，从不同的角度看问题，解决问题，并创建新的神经通路?
  
• 我如何从心确保学习者在一个安全的环境中互相关心、互相分享、互相学习?
  
• 我如何确保学习者能与他们真正的内心联系起来精神寻找生命的意义，并与生命的奇迹和活力联系起来?

想了解更多关于这个话题的信息，请阅读整体学习手册:教师和培训师的实用指南尼基·戴维(Nicki Davey)著，由杰西卡·金斯利出版社于2020年出版。