在这个关于如何成为一名正念教练的内容系列的第一部分，Kay Buckby, facilitator at开发公司，探讨了冥想练习对学习和发展专业人士的益处。
我现在已经使用了15年的正念，并于2018年12月完成了一年的计划，以促进八周的生活计划。我找到了谨慎的变革，所以我期待着下一阶段的专业培训生活。
我也很高兴被邀请与《训练地带》的读者分享我用正念作为教练、教练和引导者的经验。让我们一起享受分享、合作和2019年。
正念是什么?
简单地说，正念就是与当下时刻保持联系。这听起来很简单，但我们往往没有活在当下。生活的节奏、需求、压力和分心会吸引我们的注意力，我们会变得疏远、分心、与当下脱节。
想想吃 - 所以经常，可以匆忙吃鲜美食物的快乐餐，而不享受全面的感官 - 气味，纹理，视觉，触摸和声音。
培训师的生活是一个非常激烈的 - 你是领导者，促进者，时代守护者，质询，响应者，听众......以及所有专业，我们是我们最艰难的评论家。在我的经验中，只有演员就像自我批评一样。
哪个教练没有在一张快乐的纸上读过9条精彩的评论，却只专注于一个刺耳的词?当我们不断评估和评价自己的“表现”时，它会让我们成为苛刻的监工。
为什么正念适合训练师?
我看到任何培训师都要培养思想练习。在过去的几年里，我在许多情况下在许多情况下注册了技术，这是我将在2019年与您分享的。
正念使我们的学习者能够与当前时刻联系起来，然后他们可以决定是否要完全呆在房间里。我发现正念可以提高学习经验。
第一篇文章介绍了正念练习:我认为正念是一生的旅程。
培训师的生活
旅行、开车、坐飞机、躺在别人的床上……都会让你感到压力。
代表们在忙碌、消极或不联系的心情中抵达……可能是一个挑战。
你自己的分心之处，比如看邮件、在社交媒体上发帖、在社交媒体上回复、安抚进入房间的人的紧张情绪、闲聊……
当它“流动”时，我们可以有时刻和瞬间。
我将分享我的生活经历，以及在此刻中的目的技术如何帮助我更深入地与我生命中的时刻，丰富我的经验，以及我周围的人。
关于我的
我是最不可能被选中成为教练的人。在学校里，我害怕在别人面前讲话。在后来的生活中，我被诊断患有焦虑症——我花了大量宝贵的精力担心未来，以及(通常)玩出最坏的情况/结局。
在我头脑的虚拟现实中花费的时间意味着我有时会认为自己陷入紧张的情况。我的心率会增加，我的呼吸会变浅，我的肌肉会紧张，我的愿景会模糊。在我的最低点，我有恐慌的攻击。
这是我。在1989年，我在1989年开始培训作为德克萨斯州德克萨斯州的培训师。生活进展顺利 - 我的团体是渴望的学习者，并敏锐地训练为德克萨斯汤姆斯。
然后经济衰退来了，课程时间减少了，上课人数增加了，学生开始不满意。我发现我开始怀疑自己的能力，发现自己回到了我的大脑，我的虚拟现实。
好消息是:“一起放电的神经元连接在一起”
我们知道我们可以重新连接我们的大脑来应对情感超负荷;正念冥想对我很有效。对我来说，正念是一种存在方式。当人们问我每天坐着冥想多长时间时，他们通常会很惊讶，我说我的正念练习就是培养“此时此地”的意识，让你在每天的时刻都能觉知和有活力。
西方正念传统的奠基人乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)把这种现象称为“渐醒”;充分活在当下的能力。他对正念的定义是“以一种特殊的方式关注;故意的，现在的，不带偏见的。”
正式的坐姿仍然是我练习的一部分，然而，加深我的意识，以正念的方式生活，使我与自己和他人联系，并释放压力和紧张，过一个更充实，更富有同情心的生活。
在明年，我将与您分享我曾经习惯帮助我成为一个更为谨慎的教练。作为培训师，我们处于强大的力量，我们被认为我们需要注意的权威。我相信头心将使我能够提升我的培训练习。
