个人发展:在危机中更积极主动的八种方法

当我们在这场大流行中走向未来时，也许未雨绸缪从未如此重要——但当仍有如此多的事情发生在我们控制之外时，你如何保持这样做的精力?有时候你会觉得最好的办法就是坐下来，等着事情好转，然后混日子过去。实际上，我们需要做的是让我们的能量变得积极主动。这意味着专注于我们可以控制的事情，并有足够的动力继续积极地前进。

很容易觉得我们无能为力，但允许将其持有只饲养压力水平，感觉更糟。

然而，当我们被不确定性包围，发现事情很困难时，我们往往会把精力放在我们无法控制的事情上。我们觉得有必要这样做，因为我们喜欢处于控制之中。我们谈论它，发布它，思考它，沉湎于它，担心它。这是很自然的，我们(几乎)无法控制自己。

你把精力放在哪里是积极主动的关键。当你只把它放在你觉得你能控制的事情上，你会立刻感觉更好(是的，真的!)，你会找到解决方案，有时你甚至可以开始影响你不能控制的事情——这是很容易做到的。

应对变革

虽然我们不愿意承认它，但不确定性是生命中的自然和不可避免的一部分。对我们的生活非常少的是持续的或完全肯定的，虽然我们控制了许多事情，但我们无法控制我们发生的一切。随着Covid-19爆发所显示的，生活可以改变非常迅速和不可预测。

为了应对所有这种不确定性，我们花费我们的能量令人担忧。这使我们感觉像我们对不确定的情况有所控制。我们相信它将有助于我们找到解决我们问题的解决方案或为最坏的情况做好准备。也许如果我们足够长时间痛苦，请考虑通过各种可能性，或在线阅读各种意见，我们会找到一个解决方案，并能够控制结果 - 不幸的是，这都没有这项解决方案。主动，而不是，专注于您可以控制的工作。我们还知道积极主动与其他两种重要技能相关联：乐观和弹性。

那么是在远处的大流行中间的控制中，尚未呢？很多东西。很容易觉得我们无能为力，但允许将其持有只饲养压力水平，感觉更糟。你能做的最好的事情是专注于每天积极主动。

八种方式变得更加积极

1.处理情绪

当环境超出你的控制时，你很容易被恐惧和负面情绪所压倒。你可能认为压抑自己的感受，试着装出一副勇敢的面孔，或强迫自己变得积极，会带来最好的结果。不!我们需要承认情绪，给自己空间来处理改变。写日记很有帮助，就像散步和去大自然一样。

2.采取行动

采取行动能帮助你走向接受，让你不再感到完全无能为力。这也意味着要直面我们想要逃避的自然冲动，而不是真正去处理那些需要处理的事情。这一切都是关于重新集中精神，采取行动，在你的控制范围内。例如，如果你在家里工作感到不知所措和孤立，你可以寻求支持，确保你准备好了在线形式和平台，并接触其他人。这对你的团队或家人来说也是一个很好的练习——陈述问题或问题，然后一起解决所有在我们控制范围内的事情。

3.确定不确定性引发

许多不确定性往往是自我产生的，例如，通过过度担忧或悲观的看法。然而，外部因素也可能产生一些不确定性，特别是在这种情况下。阅读关注最坏情况的媒体报道，在社交媒体上花时间在谣言和半真半假的事情上，或者仅仅是与焦虑的朋友和同事交流，都可能加剧我们自己的恐惧和不确定性。

4.管理您的触发器

一旦您确定了它们，下一步就是管理它们。这意味着通过设置更好的智能手机通知，决定您将如何以及如何消耗新闻和其他信息并创建优先考虑福祉的环境。甚至更好，用积极，信息和鼓舞的播客，会谈和文章替换触发器。这是与家庭或同事做的另一个伟大的练习，以便您可以分享有用的方法来管理不确定性和压力触发器。

5.反射更多的

考虑你的回复，你的感受如何，一天如何进入，如何准确地评估情况。这是乐观的标志之一，并帮助您更好地与事实中的情绪。我们不会花几乎足够的时间反映甚至让自己的空间反映。这就是为什么日记非常有用。即使是在一天开始或结束时的一个安静时间也可能是有益的。

6.移动

身体运动每一天都有助于自己在精神上和情感上移动自己。尽量获得尽可能多的身体运动，进入你自己的生命，进入你的工作生活（例如，走路会议，任何人）。瑜伽，走路，在外面，伸展和任何运动也鼓励身体/思维的联系更强并建立意识。

7.培养存在

在我们控制中的每一件事中的一件事都是每一天的每一天都在呼吸，但我们没有做得好，我们低估了它的巨大积极利益。养成强大，深呼吸和常识的习惯。它平息了你的交感神经系统，意味着你总是从平静的地方回应并带来你的注意力并焦点回到目前的时刻。

8.有一个早上的常规

这与乐观主义有关，鼓励这是一个非常可爱的积极习惯。这意味着对福利，设定意图，水合和营养，运动和反思前的更强烈的重点是进入当天的压力。一个强烈的早晨常规就像你的钢制盔甲，让你在你的控制中达到一天的一天。

无论它是什么，都开始它。我们易于拖延，甚至可能在此刻。If you can just take the first step towards what is in front of you, however – whether that’s a big project, learning new skills, prioritising wellbeing or getting to grips with technology – you are more likely to immediately feel better and are much more likely to take the next step.

对这个话题感兴趣吗?读如何变得更加积极主动，反应更少。