如何在挑战时期发展乐观

当你周围有很多难以令人恐惧和超现实时，谈论乐观情绪可能会觉得乐观态度略有肤浅。当你自己或周围的人可能会在情感上，精神上或经济上都可能会经历真正的困难时，这是一个乐观的乐观。尽管如此，我们可以挖掘乐观态度并培养它，即使是正在进行的一切。在中间改变和高的不确定性，仍然可以感到快乐，富有成效和实现。

历史告诉我们，在压力很大，我们的价值观和优先事项变得非常清楚。

我们有选择如何考虑我们面临的任何情况。培养真正乐观的大部分是了解这一点，并使用允许我们重新造成情况的工具 - 任何情况。有些人似乎只是拥有的质量或特征，而是想想乐观，更像是思考战略和技能。从这个意义上讲，如果你专注于建筑乐观，你也将建立信心和个人力量。与强烈的福祉策略一起是韧性的基础。

适应。重新校准。继续

我们目前的情况提供了这样做的理想机会。在巨大挑战中，我们最好的自我可以加强，因为在不确定性中，我们学习如何信任。在失望的中，我们在承认和耐受令人不快的情感上，在疾病中，我们更好地促进了对我们的健康和亲人的健康和亲人的欣赏。

历史告诉我们，在压力很大，我们的价值观和优先事项变得非常清楚。我们适应。我们重新校准。我们继续。这似乎似乎发生了，我们会注意到它最在后面之明，但它实际上没有那么多。

建立乐观情绪的最佳方式现在是你每天都做的事情 - 看似小的事情。尝试这些（并鼓励你周围的人这样做），你将开始注意到影响。

1. 练习感激
   研究后的研究表明a简单的日常练习感谢使我们能够建立乐观主义。这是一个实际的做法：保留日记或记下你每天都很感激的东西有助于透视并帮助你的思想，这将自然地倾向于在不确定性期间倾向于消极，寻找你一天中的积极。
   
2. 写下来
   如果我们经历了很多变化，我们的思想如果我们允许自己的空间来处理这种变化，我们的思想会更好。保持期刊是开始理解你的感受和让你的脑袋的理想方式。甚至更好，通过写下你的积极经历来结束你的一天。即使在极端危机中，可以找到这些。从你周围和那里开始。
   
3. 了解你的触发器
   发展良好的自我意识的一部分是理解任何可能引发潜在压力的任何东西。这可能是信息，新闻和社交媒体过载（您是否强烈检查您的手机？），感到不堪重负，甚至是一个特定的人，甚至是错误的方式，错误的方式或者一直想讨论大流行。花一些时间来了解可能引发压力的可能性。
   
4. 管理压力水平
   在乐观方面是如此重要。照顾自己，通过创造较慢的早晨来做这一点，经常从技术开关并找到更有效的方法来管理它。有措施来帮助自己，无论是如何简单的睡眠和吃养育食物，或者听一个正面的播客而不是新闻。如果有疑问，练习善意 - 既是自己和别人。
   
5. 创造积极的经历
   最近的研究发现了我们可以进入我们的一天的更积极的经验，这对我们的积极性水平更大的影响。这是在这里计算的数量如此简单的提升，就像享受一杯茶和切片的蛋糕，让时间与朋友（偶数在线）见面，或者去放松和激动的步行。尽可能多地将这些人送入您的每一天。
   
6. 到外面
   尽可能多地这样做，最好是在白天和自然界中。散步和在外面幸福，给你空间，将摆脱任何消极情绪，压力或压力的感觉，让您可以获得一些新的透视和一些新鲜空气和氧气到大脑。
   
7. 磨砺你的思想
   为每天刺激大脑的东西腾出时间。我们很难用于学习和挑战，所以发现有趣的播客，阅读新主题的一章，或积极寻求学习新的东西。您也可能发现新技能或兴趣，并从新闻压倒时焦点远离新闻。
   
8. 呼吸
   减慢更多，使用呼吸来造成平静的感觉。“三，四，五”方法很棒 - 呼吸三项计数，保持四个，呼吸五个。这需要半分钟，但经常促使大脑促使氧气，这给出了瞬间的幸福感。
   
9. 多喝水
   我们是70％的水，我们不喝它。如果你觉得有点迟钝或脱离，请先尝试喝一杯水。我们往往比我们认为的更脱水，这对我们身心和精神上的美国产生了负面影响。

最后，我会留下Victor Hugo's LesMisérables的报价，这是我们的时代，如果有一个：“即使是最黑暗的夜晚也会结束，太阳会升起。

对这个主题感兴趣吗？读如何通过自我意识提升乐观。