在公共场合演讲的恶魔——一些小技巧让他们远离海湾

公开演讲使许多人感到恐惧。这里有一些方便的建议，可以帮助你在最后一刻摆脱紧张情绪。

比死还惨的命运

当学者Wallechinsky发现42%的受访者害怕公开演讲，19%的人害怕死亡，这只会让我们更加担心公开演讲。

现在，距离这项研究首次发表已经近40年了(在此期间还有许多其他研究)，我们似乎仍然像以前一样不愿成为沟通的焦点。

事实上，它甚至有一个临床名称;演讲恐惧症，另一个，PSA或公众演讲焦虑．

公众演讲恐惧症的特征是对在别人面前讲话感到恐惧、担心、忧虑或焦虑。由于我们大多数人或多或少都需要公开演讲，所以通常无法逃避。

值得庆幸的是，有一些方法可以永远战胜这些公开演讲的恶魔。

是“特质还是状态”的理解?

我们中的一些人通常会回避交流，从与同事的日常对话到在会议上发表意见，这就是所谓的沟通特质沟通理解。

然而，我们大多数人在这种情况下表现得很好，只是在更大的公开演讲要求时才开始感到紧张，这被称为状态沟通恐惧。

随着事件的临近，可能会出现心率加快、出汗或颤抖，甚至心悸。

一个通常自信的人不愿意在公共场合演讲有很多原因，从话题的投入，规模，以及重要的是，他们作为公共演说家的技能。

即使是有经验的演说家在做重要演讲前也会紧张，这种担心会在生理上、情感上和认知上表现出来。

对抗身体

对许多人来说，当皮质醇充斥全身时，言语恐惧症会转化为生理症状。

随着事件的临近，可能会出现心率加快、出汗或颤抖，甚至心悸。

但是，虽然这些紧张的表现对发生的人来说可能非常明显，但有效的肢体语言的使用意味着它们不必对其他人来说都那么明显。

利用姿势和举止来展示你想要传达的自信形象，当真正开始演讲时，要考虑语调、速度和眼神交流，以确保你的对话不会紧张。必威提现安全吗

专注于你的演示是与观众建立互动的必要条件。

然而，在公开演讲前焦虑程度最高的时候，一旦言语恐惧症患者真的开始说话，他们通常会发现症状会逐渐消失。

对抗认知消极

另一个需要清除的绊脚石是认知的消极;“我没有准备好，我不擅长公开演讲，这将是一场灾难。”

这种思维方式会适得其反，因为担心会抑制记忆。

你越担心，你就越记不住你想说的话。专注于你的演讲是与观众建立互动的必要条件，所以你要尽你所能用理性的行动来对抗这些消极的想法。

记住，在大多数情况下，公众演讲的预期才是问题所在，而不是真正的事件本身。

如果你在公众演讲方面缺乏经验，那就从小处着手，增强你对自己作为公众演说家能力的信心，当那些丑陋的怀疑冒出头来时，你就会准备好把它们赶走。

记住，在大多数情况下，公众演讲的预期才是问题所在，而不是真正的事件本身。

准备好管理情绪，与消极包袱作斗争，学习一些新技能，帮助你控制身体神经，你的演讲恶魔就会永远被赶走!