当培训预算面临压力，你发现自己不得不用更少的钱做更多的事情时，最明显的反应是在更少的时间里塞更多的内容，花更多的时间在项目上，并保持轻快的节奏。然而，有两个关键的研究可以帮助你决定学习计划和活动的强度。
众所周知，大脑中的突触(神经元和其他细胞之间的连接，用于传递信息)在学习过程中会增长。
以前，教育家和科学家认为学习是累积的;用神经科学的术语来说，突触开始时很小，然后逐渐变大变强。然而，现在看来，最近加强的突触特别脆弱，而且更多的刺激实际上可以消除学习的影响。
最近的研究表明，在短期内，突触比之前认为的更强，但当它们减弱时，会很快经历一个过渡阶段。
阅读本文时考虑以下问题:
- 节目内容的间隔和节奏是否有效，以便人们有时间吸收材料?
- 人们是如何反思学习的?
大脑超负荷是非常真实的
我们都见过课程参与者在漫长的一天结束或上完高强度在线课程后开玩笑说“大脑超负荷”。这是真实的。在这个阶段进行更多的训练实际上会适得其反。在时间表中塞入更多信息是没有意义的——你在浪费你的资源。必威 体育
最近加强的突触特别脆弱。
也有研究表明，当人们需要处理复杂的信息让他们有时间反思时，即使只有几分钟，让他们的决定更好。
间隔学习
间隔时间的重要性——在学习和复习之间有一定的间隔——可能有点违反直觉，但这是最重要的研究发现之一。人们倾向于认为，最好的学习方法是把知识集中到一个紧张的阶段，就像我们在考试前可能做的那样。这种信念根深蒂固，即使人们在间隔时间后表现更好，他们也往往没有意识到这一点。
一项研究发现，90%的参与者在间隔时间学习后的表现比死记硬背要好，但即便如此，72%的参与者报告说他们仍然认为死记硬背更有效。[PDF]
即使人们在间隔时间后表现更好，他们也往往没有意识到这一点。
以下是一些在不同的学习环境中间隔时间的有用指南:
间隔在一个单一的学习事件
这可以通过让参与者承担一项与内容无关的任务来实现，或者更好的方法是，休息一下。
在实验中，这种方法对书面文章的记忆效果明显优于一次性阅读。这些影响也被证明是持久的，并持续至少一周。
最佳间隔似乎是信息需要多长时间的函数。一项对间隔研究的回顾发现，在最后一个学习阶段七天后进行的测试，最好的记忆间隔是一天;35天后的试验，最佳间距为11天;在70天后的测试中，最佳间距为21 d。作者建议10-20%的测试延迟是最佳的。
重游的艺术
在工作环境中，学习很少只需要一个考试日期或对所学材料进行正式检查就可以完成。学习需要不断地回收，无论是短期的还是长期的。研究表明，重新浏览信息三次是理想的。
这项研究使用了对新概念的理解，类似于人们在工作环境中可能需要学习的材料类型。仅仅回顾这些信息一次，几天后，在一个半月后的测试中，记忆率高达40%左右。然而，在每次测试间隔的几天内，重复三次这些信息，就能使记忆提高到55% - 60%。
增加额外的学习时间有所帮助，但不足以保证额外的努力。这种间隔可以在虚拟方案或一系列网络研讨会或单元中实现。
间隔时间包括睡眠
科学表明，在规划时间间隔时，理想的间隔应该包括睡眠。
白天12个小时的间隔(不睡觉)是有帮助的，但不如晚上12个小时，而且睡眠与更有挑战性的材料尤其相关。
睡眠被发现可以提高记忆力、洞察力和新旧知识之间的联系，当然，这并不需要额外的成本、努力或花费额外的总时间来学习。睡眠有助于在信息衰退前将其转化为长期记忆，还有助于我们忽略无关信息。
我们建立这个的一种方法是在午餐时间开始一天的研讨会，然后在第二天的午餐时间结束。隔夜部分提供了与外界建立联系的睡眠时间，我们看到人们第二天早上回到节目时，会带着更多的见解。它还有助于将内容分成块，并为反思提供时间——所有我们知道的提高学习和记忆的方法。
我们如何管理间距?
我们在我们自己的项目管理间距通过使用各种技术,让我们重复学习没有它感觉正在发一遍又一遍相同的材料在相同的情况下,例如,每个模块的复习经验开始的前一个和回顾应用程序的想法。
重复也可以通过启动等促进技术发生。启动可以让大脑把新概念建立到更大的背景中，提高学习效率。
我们使用的方法包括分享想法是如何应用的，让学习者提供他们自己的相关材料或分享新的材料。
关于间隔，需要记住的重要一点是……
尽管有研究表明间隔学习有好处，但人们倾向于认为间隔学习不如其他学习策略重要。尽管它比思维导图等方法的效果好了约15%，但在研究参与者中认为他们在思维导图练习中学到了更多。
本系列文章包含了许多从神经科学角度分析学习的文章。想要阅读更多?完整的文章系列可以在这里看到。
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