谢谢你加入我的最后一个博客迈出的教练系列。听到这些文章有多少差异，并且您的故事和消息激发了我的故事。心灵已经改变了我的生活，我高兴地说，对它的胃口正在增长。
我们在2019年共享的旅程
我有资格在2018年促进正念，2019年对我来说是一个令人惊讶的忙碌。我促进了我的前8周的态度为生命的课程，并且LED撤退从持续时间为期到1天。我对培训师的活动说到了关于忠诚的事件，并且真的很感谢我对每个人的反馈。心灵已经改变了我的生活，我高兴地说，对它的胃口正在增长。
我希望你曾享受过我的故事，提示和提示，以融入你的训练活动和你的生活。我已经分享了目前的瞬间意识使你的姿势软化那一心一意，每天迈出的运动。我们所体现的越具体，我们就越可能居住在我们的头部空间中越少。
这就是为什么一个实施例是一个心态的基础。在一次会议上，一个僧侣回答了“令人信服的意思？”通过说'你在你的身体上的意思是什么意思。身体只知道现在的时刻，所以养成呼吸并知道你正在呼吸的习惯。它会改变你的生活。
培训师的笔记，继续前进，预期，规划......这些都是最终和认知活动。如果您可以作为本系列的结果进行一种习惯，请应用停止看技术。那些分钟停止将使你的能量解决和平静。休息是我分享的另一个技能，对停止烧坏至关重要
生活仁慈
随着节日季节即将来临的，我以为我会与你分享一下心脏的心灵。在圣诞节，我们被鼓励是善意的。事实上，善良是进入一年中每一天的好习惯 - 特别是在培训职业中的人。
有时，学习者团结在孤独的教练上，无论是有意还是无意的。有时代表表现得很紧急，或使用残忍的话语。作为一名培训师，它可能很诱人“坚固”，“把贝壳放在你身边”，或“硬化你的心”以避免苛刻的话语。
当我们软化自己的伤害时，并将善意送给别人，它软化并简化了我们自己的心。
我记得一位代表进入了会议，咳嗽和充满了寒冷，他选择坐在我身边，实际上咳嗽在我的脸上，选择咳嗽离开集团的其余部分，他的同事。当我说“你今天应该在工作吗？”对他来说，他的话语切入我的心里。“如果是不重要你得到流感，你不要为我们的慈善机构筹集资金“。
我很伤心我几乎哭了。那天它影响了我 - 我在这里和现在工作的能力，以及我对房间里所有人的阳性的感受（为什么没有人挑战他所说的话？）。这一天越多，我对世界的含量越负。我把我的外在感受盯着他，它严重影响了我的心。当我们把我们的心硬化给别人时，我们真的损害的人就是我们自己。
你知道我们的心脏向大脑发出两倍的消息，因为大脑送到心脏？这是对的研究心理学研究所。
送善良
当面对这样的情况时，我们所能做的就是向那些我们伤害我们的人发送善意。向我说这些话的代表没有伤害我;我伤害了我。
当我选择受伤时，这是伤害的言语和概念 - 我的自我选择了受伤。
当我们软化自己的伤害时，并将善意送给别人，它软化并简化了我们自己的心。通常被称为“梅塔”，或爱的善良，冥想，这就是如何做到：
- 想到一个你几乎不知道的人 - 他们可能在咖啡店里为你服务，或者他们送到你的办公室或家里，或者是你所知道的邻居，但不是名字。必威提现安全吗
- 想想一个你想送爱善意的人;一个你很了解的人。
- 想想一个你目前正在努力的人。
查看早期博客中的说明如何进入你的呼吸，你的身体。
当你呼吸时，将你几乎不知道的人，他们的脸在你面前。持续呼吸，送给他们慈爱的善良，思考：
- 愿你快。
- 祝你快乐。
- 愿你是安全的，没有痛苦和痛苦。
至少做两次。
当你呼吸时，把你所知道的人画得很好，他们的脸在你面前。继续呼吸，用这些思想送他们慈爱的善意：
- {他们的名字}你可以很好。
- {他们的名字}你可以快乐。
- {他们的名字}你可以安全，没有痛苦和痛苦。
当你呼吸时，现在就像你在那一刻挣扎的那个人一样，他们的脸就在你面前。持续呼吸，送给他们慈爱的善良，思考：
- {他们的名字}你可以很好。
- {他们的名字}你可以快乐。
- {他们的名字}你可以安全，没有痛苦和痛苦。
至少做两次。
最后，祝所有生物：
- 愿你快。
- 祝你快乐。
- 愿你是安全的，没有痛苦和痛苦。
至少做两次。
有了这个，你会重新想到你的想法，并通过向世界发送积极性，你将开始感觉更积极。
在这些时刻，我喜欢从第14届达赖喇嘛的报价，他说：“尽可能友好。它永远是可能的“。确实是聪明的话。
