如何通过高强度的思维训练来建立弹性

弹性是一种学习行为，管辖我们的身体行为，关系和心理健康。它可以帮助我们管理未来的逆境，让我们在压力师前往我们的方式时，我们需要反弹的力量。然而，当弹性低时，它可以产生相反的效果，让我们感到不堪重负，好像我们无法应付。

我们大多数人不会花时间分析或反思我们的想法和感受，这使得我们很难识别可能导致我们恢复力低下的无益行为或思维模式。

在工作场所，如果不管理压力，人们不受觉得的支持，那么找到恢复力将更加困难。由于压力和恢复力如此紧密相互联系，雇主投资培训和发展是至关重要的，以便拥有健康和生产劳动力的培训和发展。

HITT——对大脑的锻炼

我们的心理健康和情绪幸福是一个连续体，可以在一天、一周、一个月或一年里波动。某些情况或压力会导致我们的心理健康下降。然而，广泛的研究表明，影响我们幸福的不是境况本身，而是个人对它的情绪反应。

我们都是独一无二的，我们应对压力或挑战的方式也各不相同。我们每个人都被过去的经历所塑造，并学会了以自己特定的方式来表现或应对情况。

高强度思考培训（HITT）有助于建立对无益的思想的认识，使我们能够挑战这些思想的技能，最终发展更现实的角度或“直升机观”。通过培训我们以不同的方式思考和更加均衡的方式，我们的恢复力将开始建立，我们将留下更清晰的别人，工作场所和我们周围的世界。

Hitt会话是什么样的？

我们大多数人不会花时间分析或反思我们的想法和感受，这使得我们很难识别可能导致我们恢复力低下的无益行为或思维模式。

结合基于证据和基于实践的学习，Hitt会话探讨了个别工作场所的逆境和压力，通过考虑有害思维行为和探索力量分析来重新训练大脑的工具。

那么，职场上的“热辣训练”在实践中包含了哪些内容呢?

步骤1- 想想是什么恢复力以及为什么在工作场所有这么重要。

第二步-从成功的故事中汲取灵感，在这些故事中，人们曾面对逆境，并找到了反弹的力量。

第三步-想想为什么我们需要弹性，弹性如何增加幸福感和提高心理敏捷度。

第四步-了解职场弹性对生产力、压力、情绪和工作满意度的影响。

第五步- 注意我们的早期经验如何，我们周围的环境以及最接近美国的人的塑造。

第六步- 从认知行为疗法吸取，探索并建立对无益的思维方式的认识，以及维持消极思想如何阻止我们管理未来的逆境。

第七步-通过探索您的:
一种。意识(建立对思想、行为、身体感受的意识)。
b。控制(学会控制情绪和你回应的方式)。
c。视角(从更现实的角度考虑经历)。
d。优势(认识到自己擅长什么，并以此为基础进行建设)。

第八步-你适应能力如何?建立对自己适应力水平的认识;注意到你正在做的事情能让你更有弹性，当你的储备快要耗尽时，注意那些警示信号。

步骤9-理解说出来的影响，并消除关于什么让一个人有弹性的神话。例如，人们可能会有一种误解，认为坚韧的人“顺其自然”，但我们知道坚韧的人实际上是那些知道自己极限的人，他们会谈论自己的感受，在需要的时候寻求支持。

为什么我要在工作中考虑HITT ?

拥有一支思维敏捷的员工队伍是任何企业成功的关键，而弹性也越来越被认为是职场中的一个重要因素。适应力强的人更能处理好工作带来的各种问题，他们更有动力，他们拥抱变化，他们很灵活，当工作遇到难题时，他们能迅速恢复过来。

四分之三的英国员工表示，他们因为工作带来的压力而感到焦虑或抑郁，因此，员工们必须采取必要的措施来提高工作场所的适应力，并给予员工必要的支持，使他们能够在工作中茁壮成长。

提供培训，给你的团队定期挑战他们行为的机会，这将创造积极的变化，不仅在他们自己的生活中，也在工作中。通过HITT，我们可以通过一点时间、投资和练习来建立适应能力，这是我们都可以学会的。

对这个话题感兴趣吗?读工作中的弹性:你需要的专注力和生产力。