在三篇文章的第一篇中，梅根那个宿舍叫赖茨教授和教授Michael Chaskalson从阿什里奇商学院高管教育讨论正念的第一块基石——“允许”——以及如何开发一个仁慈的态度和接受通过每天10分钟的正念练习可以帮助你和你的团队成员自动把你的思想。
你的思维是非凡的。为了完成它令人惊叹的壮举，你的大脑拥有的信息处理能力比地球上所有计算机、路由器和互联网连接的总和还要强。
所以通过这种令人印象深刻的能力，我们如何利用我们的思想？
简单的答案并不像我们可能一样。出于一开始，我们醒来的一半时间我们正在考虑以外的事情，而不是当时正在进行的事情，我们一直试图在武器遛狗和Skyping在澳大利亚的堂兄时订购披萨。
问题是，尽管我们拥有巨大的潜能，但我们的大脑却没有指导手册。尽管它们不可思议，但我们不知道如何充分利用它们。我们只能得到一些基本的指导。
大多数时候我们的思想只是在自动运行，我们几乎不知道他们这样做。这限制了我们在工作中的创造力，影响与同事的关系影响我们的健康（导致旷工和压力），使我们更加有弹性变革。
我们可以做得更好!
好消息是我们可以做得更好，而且这并不难。我们只需要知道如何更有效地利用我们的思想。我们在全世界领导的培训计划以及我们在HULT国际商学院的研究中告诉我们，我们所有人都可以做到这一点 - 而且当我们这样做时，生活和工作会更好。
在工作场所，我们变得更加有弹性，我们有更强大的关系，我们更能够管理意外事件。我们觉得更加醒着，更活跃，更有创造力。
当我们能更好地善待自己时，也能帮助我们善待他人。
您每天都可以做的简单，以帮助您塑造您的思想，以便无论生命如何让您更好地响应创造性。更好的消息是，每天只需要10分钟。我们称之为“思想时间”，我们都需要它。
如果你每天能抽出10分钟来进行心理练习——你可以在网上免费获得在这里- 然后在几个月内，事情应该变得更好。您可以每天都能做一些简单的实践。
学习目标
心灵时间练习将帮助你发展三个关键能力，统称为“目标”。正如我们所看到的，这些念力的基本组成部分是:
允许- 一种善良和验收的态度
询问- 关于您现在的好奇心的好奇心
Meta-awareness- 能够观察您的想法，感受，感觉和冲动
在整个这一系列文章中，我们将探索如何通过开发每一块建筑块 - A，I和M - 通过每天10分钟的心态，您和您的团队成员可以建立更好的工作生活。
1.允许 - 一种善良和验收的态度
允许是指对自己和他人以开放和友善的态度来处理一种情况。这不是被动或放弃;它是关于面对每一个流逝的时刻所发生的事情，更有效地使用我们的精力，而不是浪费它在希望事情不是这样。
允许有两面性。有了智慧的一面，你就顺其自然。这意味着要意识到这一刻——就在这一刻，就在此刻——不可能是别的。
我们现在所做的形状是下一步的，而当我们的行为扎根于允许并承认当前的事物的现实时，它们更有效。
除了宽容的智慧方面，还有同情心。同情心包括对每一种情况下所涉及到的每个人——你自己和他人——更加友善和包容。
慈悲需要从自己开始。这常常反对我们对慈悲或善意的假设。但是，当我们更好地能够善待自己时，它可以帮助我们对别人更善良。
它很容易，也很常见，是苛刻的自我关键。我们有时可以以我们从未与他人交谈的方式与自己交谈。“我在哪里留下钥匙？我失去了他们。我是个白痴！“如果你的朋友告诉你她失去了她的钥匙，你用那种语言给她，她认为这很奇怪。
我们都尽力了解生命并得到。是的，有些人可以惹恼我们。有些人似乎很苛刻和不友好。但如果我们真的明白了它从他们身边的样子 - 它就是这样 - 也许我们不太重要。
工作场所“允许”的申请
例子1:允许他人的行为有助于我们在职场中对他人和自己更加富有同情心和欣赏。
朱莉娅是一个忙碌和忙碌的女士，幸福地围绕着各种各样的兴趣和承诺。她致力于我们希望我们可以帮助她与她在工作中面临的一些问题，特别是与她的关系有关。
在她开始思考时间之后，她描述了自己能够做出的一个关键改变:“我能以每小时一千英里的速度说话，我有一个长达30个点的议程，当我们有很多事情要做时，我一直很累。”我真的有意识地放慢速度，花时间，不只是专注于任务，而是意识到我面前有一个人，他们有自己的经历。”
“允许”帮助我们接受这样一个事实:完美的工作与生活平衡可能太难维持了。
“允许”让她能够放慢脚步，注意到别人的需求，并同情他们的处境。她行为上的小小改变导致了她人际关系上的巨大变化。
那些她曾经有过觉得过的那些，听说并理解。然后，朱莉娅能够做出关于如何做事的更明智的决定，她的同事感觉更像是帮助她。她在工作中取得了更多的成就并感到不那么紧张。
例子2:允许帮助我们质疑我们对工作与生活平衡的假设
“允许”帮助我们接受这样一个事实:完美的工作与生活平衡可能太难维持了。
生活往往不像我们想要的那样舒适。我们理想的工作和生活平衡被某些事情破坏了。我们这周去健身房的最佳计划被工作中的一件事推翻了，这件事必须优先考虑。我们会生病，这会降低我们工作和其他角色的能力。
允许就是“足够好”。它是关于理解我们是人类，我们不能控制外部环境，但我们可以影响我们对它的反应。
它是理解，有时我们最佳平衡和优先顺序的最佳意图不会播放，但知道我们可以暂停，以透视透视并再次重置事物。简而言之，允许对我们自己和我们周围的人来说。
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