随着白天变得越来越长，越来越冷，很难保持积极，但通过优先考虑自我保健和幸福你可以在冬天保持精神振奋。
这篇文章包含了在低温下保持乐观的小技巧，你可以自己采纳，也可以和你的同事分享。
保持轻松
我们知道冬天是黑暗的。很多。我们需要自然光来调节我们的昼夜节律——这个系统帮助我们区分活跃和休息。如果可以的话，中午出去至少10分钟。试着在心里承认日出和日落，即使你看不见它们。
烛光、闪烁的灯光和圣诞树上的彩灯也会改善我们的心情。如果我们不能飞到一个阳光明媚的地方，我们需要重新规划——穿上蓬松的套头衫、毯子，晚上和朋友和家人在一起。我们会感到更快乐，在这个过程中会留下很多回忆。也许你可以学一门新的手艺，比如针织(它现在正在复兴!)或者利用这段时间在室内学习一些新东西。
我们最近写了一篇关于丹麦hygge概念的博客，hygge指的是在简单、舒缓的事物中寻找舒适、愉悦和温暖，比如舒适的氛围或友谊的感觉。我必须承认，即使气温下降，我新买的毛绒圣诞袜也能让我微笑。
说到温度，你知道保持核心温度在10度以上对你的健康很重要吗?心脏健康、血压、大脑功能和血液循环都受到低温的不利影响。所以，无论你是在家工作、通勤还是在办公室，都要多穿几层!
用新的习惯转变心态
在任何季节保持运动对我们的身体都有好处身心健康，但天气冷的时候可能需要做一些调整:
记住，通过额外的热身和冷却时间来避免受伤或拉伤。
在冬天，我们的身体自然需要休息，所以也许可以选择多做瑜伽，少做有氧运动。重要的是倾听你的身体——它可能不是懒惰说话!
在寒冷和黑暗的时候，你可能需要更多的鼓励。也许可以把你的课程调整到午餐时间，或者找一个朋友来确保你能按时参加。如果你确实渴望呆在室内，可以试试在线健身课程或做一些家庭举重——享受即兴发挥的乐趣!
记住，这是一个改变你习惯的好时机——仅仅因为你总是用一种方式度过冬天和圣诞节并不意味着它总是需要这样。当我意识到什么都不做也是一种选择时，我决定让我的选择有意义。
这可能是一个改变你习惯的好时机——仅仅因为你总是用一种方式度过冬天和圣诞节并不意味着它总是需要这样。
花太多时间独处?在你的日历上增加一些与家人或朋友的活动，开始一些新的传统或做志愿者。
感觉疲惫吗?每周至少安排一天空闲的时间，或许可以慵懒地吃一顿早餐、看一部俗气的圣诞电影或读一本好书。
想要更多的精力和健康?在你的食谱中添加一个新的营养食谱，也许是充满根类蔬菜的炖菜或奶油汤。
确保你优先考虑你的睡眠，也许设置一个闹钟让你早点上床，安排好你的生活，这样你就可以多睡15分钟……这真的感觉很奢侈!
留出时间出去走走，或者去游泳(如果你也有桑拿，你可以假装你去了什么地方!)。
计划一个阳光明媚、充满异国情调的假期——即使你根本不打算去。你会得到大量的内啡肽，你的大脑无法区分真实和想象，所以那一刻你可能在塞舌尔的海滩上，或者在雨林中徒步旅行。
记住，如果有人和我们在一起，我们更有可能去做一些事情——所以也许可以设置一系列的办公室挑战，比如踏步比赛或午餐时间的愿景委员会会议。
黑暗中会有光明
最后，如果你确实在每年的这个时候挣扎——让别人知道。向一个真正会倾听你的挣扎的朋友倾诉。去看你的全科医生，排除感觉低于正常水平的健康原因撒玛利亚人如果你觉得你需要和独立于你的情况的人说话，他们愿意倾听。
一如既往，这个季节总会过去。很快你就会注意到，每天都要变亮几分钟，第一批雪花莲会出现，过不了多久，是时候掸去人字拖上的灰尘了!
