学习转移：创造新习惯的困难

通常，当我们谈论时学习转移我们所需的结果是，在员工学习某些东西后，他们将利用学习表现不同，而不是多次。做一些大量次数意味着我们进入习惯领域。所以，让我们看看习惯，帮助我们了解他们如何帮助和阻碍我们的追求学习转移。

什么是习惯？

一种简单的习惯定义是，我们经常和经常做的事情，也许甚至没有意识到我们正在做的事实。习惯对他们的自动感，因此它们很难停止或放弃。

在我们的日常生活中，我们敏锐地意识到习惯以及它们如何影响我们或没有得到我们想要的生活。这为自助和个人开发行业产生了一个巨大的分支;如果您在亚马逊上搜索“习惯”，则在图书部分中获得超过20,000个结果。

我们的大脑从根本上懒惰，或有效，根据您的观点，并通过将自动化途径联系在一起，以便在自动驾驶仪上运行这些思想，情感和行为。

改变习惯是“昂贵”，并留住旧习惯是在认知和情感负荷方面的“便宜”。

这些自动习惯途径全天都在线和离线，以应对情境触发，通常具有很少有意识的意识。如果我们意识到他们，我们倾向于将习惯分类为好坏，具体取决于我们是否认为他们是对我们有益的，但大多数习惯是中立的。

当我们经历早晨的仪式时，他们被调用剧案，因为我们将房子留下来工作，因为我们寻求停车位，当我们每次去购物时，我们通过超市通道旅行的相同路线。

所有习惯都有一些基本的相似之处

他们是：

• 通过重复创造。

• 响应提示触发。

• 自动执行，通常有很小的意识意识。

• 坚持不懈，难以应对提示。

有一种古老的西班牙谚语，'习惯是第一个蜘蛛网，然后他们成为电缆'。

当活动重复多次时，构成驱动活动的大脑中的电路的神经元变得更加强烈。物理上改变的神经元称为脑塑性，并且该活动的神经元电路变得更稳定。

这种效果一直普及在将“燃烧焊接在一起”的表达式“细胞中”。这一概念是由1949年的唐纳德·赫布（Donald Hebb）引入的概念，行为组织，并且通常被称为Hebb的规则。

从这方面很清楚，习惯不能在没有重复的情况下形成，并且在我们的神经内科的重复越多，习惯变得更加根深蒂固和稳定。这是这种稳定性，当它是一个“良好”习惯时，这是一个如此有用的习惯，当它是一个“糟糕”习惯时的破坏性。

创造新习惯的困难

面对它，创造一种新的习惯似乎足够简单，自助文献会让我们相信这是如此。

要创造新的习惯，决定你想要用作触发器的情况或提示，然后纪律自己做出新的行为很多，多次回应提示。

吉姆罗恩，一个着名的励志演讲者说，“重复是技能母亲”。然而，并发症是，我们在我们的日子里做的大多数事情都是习惯性的，因此我们将是非常罕见的，我们在我们创造一种与现有的习惯没有冲突的情况下是非常罕见的。

根据首席执行官理论，当我们尝试创造一种新习惯时出现的冲突是控制行为的大脑中的两个总体系统之间：执行和运营。CEO是关于上下文，执行和运营系统的首字母缩写，理论旨在解释对行为修改的理性选择的限制。

执行系统控制规划，推理，问题解决，制定判断和称重替代方案的行为，所有这些都需要有意识的思想和认知控制。

放弃不良但有吸引力的行为习惯的难度通常是改变最大的障碍

它在运行中自上而下，需要内部对话和因此语言。运营系统以无意识的水平运作，以管理活动，例如走路和谈话，这让我们不必过度考虑我们的一天。

它是自下而上的操作，并以不需要语言的方式反思和自动。

这两个系统一起运作，产生我们的行为，但是当我们寻求引入行为变革时，特别是对习惯行为的变化，它会在这两个系统之间引入冲突。

改变习惯要求执行系统在延长时间和许多重复期间覆盖业务系统，这反过来又需要延长和高度的努力和关注。正在进行的冲突和不和谐产生负面情绪反应：它不感觉良好。改变习惯是“昂贵”，并留住旧习惯是在认知和情感负荷方面的“便宜”。

情绪在不断变化的习惯中的作用

有两个相当不同的过程的想法引导人类行为并不是新的。

佛陀在大象上使用了骑手的隐喻。骑手是执行系统，它不能强迫大象做骑手想要的东西。骑手需要通过培训创造条件，以引领大象想要想要其骑手想要的东西。骑手需要巧妙地利用和管理大象的力量。

我们的感受和情绪会影响我们创造或改变习惯的能力。负面情绪是一个错误的信号，因此需要补救行动来解决这种情况并避免负面情绪。

另一方面，积极的情绪表明没有理由关注，并且可以允许目前的情况继续。这意味着我们对我们追求努力的行为几乎没有动力，例如eS覆盖操作系统的努力重复新的所需行为，当我们已经感觉良好时。

不幸的是，当我们复发并重复旧的，不期望的行为时，我们没有负面情绪信号。事实上，我们可以做所有人，因为我们缺乏自律，接受做我们过去常常做的短期奖励。

放弃不良但有吸引力的行为习惯的难度通常是改变的最大障碍，从而实现效力。

有时可能至少部分地构思了克服了问题行为的可取性。你怎么能重新养老习惯，以便在此刻并不是那么有吸引力？

一种方法是插入我们更大的愿望，以避免损失而不是实现收益。告诉人们通过继续现有行为将失去的东西是一种更强大的方式来抵消这种行为的安慰延期，而不是试图通过切换行为来获得他们将获得的东西。

一些评论员说你实际上无法打破习惯，但是你可以通过将不同的例程附加到同一触发器来掩盖它来提供等效或更好的奖励，然后在它成为自动之中又一次地执行该例程。

这篇文章是Paul Matthews书的摘录，在工作中学习转移：如何确保培训>>性能。

对这个主题感兴趣吗？读学习转移：为什么我们需要看到学习作为途径，而不是一个事件。